Aonach-træner
Juuso er trailløbetræner hos Aonach Athlete Collective
At forbedre sine præstationer inden for ultraløb på bjerge og trailer kræver vejledning fra en erfaren træner; i Finland skiller den professionelle løber Juuso Simpanen sig ud som en af de bedste. Efter en pause fra fuldtidstræning for at fokusere på sin karriere er han vendt tilbage for at hjælpe andre med at opfylde deres potentiale med en filosofi centreret omkring vigtigheden af langsigtet tænkning.
"Selvom mange er overraskede over de gradvise fremskridt, der kan opnås på et enkelt år, understreger Juuso, at vedvarende konsistens over fem eller ti år kan føre til betydelige forbedringer. Nøglen ligger i at forstå, at det ikke er målet at gennemføre dagens træning; det handler snarere om at forpligte sig til en serie på 20, 30 eller 40 udfordrende træningspas over tid, der giver varige fordele."
Hans en-til-en coaching, primært udført online, involverer personlige træningsplaner på tre til fire uger, der er skræddersyet til den enkelte. "Træningen og planerne er specifikke for den enkelte. Vi analyserer grundigt klientens mål, hvor meget de har trænet eller løbet i de seneste par måneder, hvor meget tid de har til at træne, og hvilke andre forpligtelser de har i livet."
Selvom Juuso ikke har en fast linje med hensyn til fitnessniveau, når han beslutter sig for at tage imod en ny klient, erkender han, at et grundlæggende løbeerfaring er en fordel. "Jeg har nogle begyndere, men de fleste vil fokusere på ultratræning og stier, hvor min ekspertise ligger."
I et reflekterende perspektiv på sin coachingrejse siden 2017 fremhæver Juuso udviklingen af ressourcer, der er tilgængelige for ultraløb. I dag har det udviklet sig markant. "En bemærkelsesværdig ændring er vores forståelse af ernæring. Man troede engang, at man kun kunne fordøje 50-60 gram kulhydrater i timen, men forskning har vist, at det er langt højere."
Juuso indarbejder den nyeste viden i sine træningsmetoder og understreger vigtigheden af varierede træningstilgange. Dette inkluderer bakketræning, crosstraining og styrketræning om vinteren, og gradvis overgang til mere eventspecifik træning, efterhånden som målet nærmer sig.
For at holde sig ajour med det stadigt udviklende felt inden for sportsvidenskab er Juuso fortsat dedikeret til kontinuerlig læring. Han engagerer sig aktivt i de nyeste bøger, podcasts og diskussioner med eksperter i fysiologi og træningsteknikker. "Jeg følger også respekterede løbere, såsom Kilian Jornet , og træner Jason Koop , der har trænet mange af verdens bedste ultraløbere, for yderligere at informere min coachingmetode."
Juusos coachingindsatser har ikke kun haft en positiv indflydelse på hans klienter, men har også gavnet hans løbekarriere. "Det beskytter mod gentagne træningsrutiner og hjælper mig med at håndtere skader hurtigt. Jeg udvikler nu færdige træningsplaner til min hjemmeside , der dækker aspekter som løbeteknik og ernæring."
"Giv din ultraløbning et løft!"
Janne er sportsernæringscoach hos Aonach Athlete Collective
Janne læser til en kandidatgrad i idræt på Jyväskylä Universitet og er udvekslingsstuderende på Münchens Tekniske Universitet og Norges Idrætshøjskole . Han har en dyb passion for sportsernæring, menneskelig præstation og sportsteknologi og søger og eksperimenterer konstant med den nyeste information og innovationer. I weekenderne er Janne en ivrig friluftsentusiast og dyrker aktiviteter som trailløb, skiløb, bjergbestigning, gravelcykling og vandreture i forskellige landskaber.
"Livslang læring fører til uendelige eventyr"
--
Leder du efter råd om mavetræning og strategier til maratonforbrænding? Book en gratis session med Janne! Han er her for at give dig en second opinion og personlig vejledning til at optimere din præstation.
Book en session om brændstofstrategi på denne side ! :-)