{"product_id":"aonach-community-call-train-for-the-mountains-secrets-of-mountain-running-with-susanna-saapunki-monday-8-june-2026-17-30-18-30-eet","title":"Aonach Community Call - Valmistaudu vuorille: Vuorijuoksun salat Susanna Saapungin kanssa \/\/ maanantai 8. kesäkuuta 2026 klo 17.30-18.30 EET","description":"\u003cdiv class=\"xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs\"\u003e\n\n\u003cdiv class=\"gmail-xdj266r gmail-x11i5rnm gmail-xat24cr gmail-x1mh8g0r gmail-x1vvkbs\"\u003e\u003cstrong\u003eMaanantai 8. kesäkuuta 2026 klo 17.30-18.30 EET Google Meetissä\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"gmail-xdj266r gmail-x11i5rnm gmail-xat24cr gmail-x1mh8g0r gmail-x1vvkbs\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"gmail-xdj266r gmail-x11i5rnm gmail-xat24cr gmail-x1mh8g0r gmail-x1vvkbs\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"gmail-xdj266r gmail-x11i5rnm gmail-xat24cr gmail-x1mh8g0r gmail-x1vvkbs\"\u003eVuorijuoksu on enemmän kuin ylämäkeen juoksemista. Se on maaston, vauhdin, voiman, korkeuden, palautumisen, kilpailujen valinnan ja vuorilla tehokkaan liikkumisen taitoa.\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"gmail-xdj266r gmail-x11i5rnm gmail-xat24cr gmail-x1mh8g0r gmail-x1vvkbs\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"gmail-xdj266r gmail-x11i5rnm gmail-xat24cr gmail-x1mh8g0r gmail-x1vvkbs\"\u003eLiity Aonach-yhteisöön ja osallistu livepuheluun Susanna Saapungin kanssa siitä, miten harjoitella, valmistautua ja kilpailla vuorilla. Rakensitpa sitten kohti ensimmäistä vuorikilpailuasi tai halusitpa hioa seuraavaa harjoituskauttasi, tämä sessio antaa sinulle käytännön näkemyksiä siitä, mikä on tärkeintä vaativassa maastossa valmistautumisessa.\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"gmail-xdj266r gmail-x11i5rnm gmail-xat24cr gmail-x1mh8g0r gmail-x1vvkbs\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"gmail-xdj266r gmail-x11i5rnm gmail-xat24cr gmail-x1mh8g0r gmail-x1vvkbs\"\u003e\n\n\u003cp\u003eTässä tunnin mittaisessa yhteisöpuhelussa Susanna jakaa näkemyksiä seuraavista aiheista:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMitä vuorijuoksu todella on\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMiten vuorijuoksu eroaa maantiejuoksusta, polkujuoksusta ja skyrunningista – ja mitkä taidot ovat tärkeimpiä.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOptimaaliset harjoitusympäristöt\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMiten sijainti, maasto, ilmasto ja päivittäiset elinolosuhteet muokkaavat vuorijuoksijaksi kehittymistä.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKorkean paikan harjoittelu ja sopeutuminen\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMitä korkeus voi tarjota, miten sopeutuminen toimii ja mitä harkita ennen sen sisällyttämistä valmistautumiseen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHarjoitusjaksot\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMiten jaksottaa kohdennettuja harjoituskausia vuoristospesifin kunnon, voiman, kestävyyden ja kilpailuvalmiuden kehittämiseksi.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTukiharjoittelu\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVoimaharjoittelun, ristiharjoittelun, kuten hiihto-vuorikiipeilyn ja liikkuvuutta ja palautumista tukevien harjoitusten rooli.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKilpailukalenterin rakentaminen\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMiten valita kilpailuja, asettaa tavoitteita ja välttää kauden ylikuormitusta.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKilpailustrategia\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMiten lähestyä vauhdinpitoa, nousuja, laskuja, ravintoa, maaston muutoksia ja päätöksentekoa kilpailupäivänä.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eTämä puhelu on tarkoitettu juoksijoille, jotka ovat kiinnostuneita tai jo harjoittelevat vuorikilpailuihin, mukaan lukien:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003ePolku- ja maantiejuoksijat, jotka siirtyvät teknisempään vuoristomaastoon\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eUrheilijat, jotka valmistautuvat ylämäki-, vuori- tai skyrunning-tyyppisiin tapahtumiin\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eValmentajat, jotka haluavat paremmin ymmärtää vuoristospesifiä valmistautumista\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eKaikki, jotka ovat kiinnostuneita harjoittelemaan älykkäämmin vaativissa ulkoympäristöissä\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003eSinun ei tarvitse olla eliittijuoksija liittyäksesi. Istunto on suunniteltu tarjoamaan hyödyllisiä periaatteita laajalle kokemustasojen kirjolle.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTietoja puhujasta\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSusanna Saapunki on yksi Suomen johtavista vuorijuoksijoista ja entinen maastohiihtäjä. Kokemuksensa vuorijuoksusta, hiihto-vuorikiipeilystä ja kestävyysurheilusta ansiosta hän tuo käytännön näkökulman kiipeilyyn, korkeuteen, tekniseen maastoon ja kilpailupäivän suorituskykyyn valmistautumiseen.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"gmail-xdj266r gmail-x11i5rnm gmail-xat24cr gmail-x1mh8g0r gmail-x1vvkbs\"\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAonach Community Call\u003c\/strong\u003e on avoin ja kutsuva tila oppia, pohtia ja jakaa tietoa. Tule kuuntelemaan, tekemään muistiinpanoja ja inspiroitumaan ajattelutavasta, menetelmistä ja hetkistä, jotka muokkaavat matkaa menestykseen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVaraa paikkasi ja liity seuraamme 8. kesäkuuta oppimaan \"Harjoittele vuorille: Vuorijuoksun salaisuudet Susanna Saapungin kanssa.\"\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eGoogle Meet -linkki jaetaan sinulle Google Kalenteri -kutsun kautta. Muista tarkistaa roskapostikansiosi. Jos et ole saanut kutsua muutaman päivän kuluessa, ota meihin yhteyttä chatin kautta.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eHuomaa: Tämä istunto pidetään suomeksi. \u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKaikki ovat tervetulleita!🖤🌈\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e","brand":"Aonach Community Call","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":61936346956106,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0550\/3267\/6424\/files\/CommunitycallSusannaSaapunki_x2_7332ecf1-e236-480b-9156-199ee0188411.jpg?v=1780031682","url":"https:\/\/aonach.xyz\/fi\/products\/aonach-community-call-train-for-the-mountains-secrets-of-mountain-running-with-susanna-saapunki-monday-8-june-2026-17-30-18-30-eet","provider":"Aonach.xyz","version":"1.0","type":"link"}