Den finske langdistanceløber Diana Wikblom nød en sommer med personlige rekorder, da hun efterlod en fodskade. Aonach indhentede hende efter en bemærkelsesværdig præstation ved Vantaa Marathon i Finland.
Foto Ari Lassila
Efter en sommer fyldt med personlige rekorder på tværs af adskillige distancer lagde den finske langdistanceløber Diana Wikblom det dårlige minde om sin fodskade bag sig ved at forbedre sin tidligere maratontid med hele seks minutter i sit sidste konkurrenceløb i 2023-sæsonen.
Det seneste år har været en lærerig oplevelse for den 49-årige, da hun opdagede en uventet kærlighed til cykling, helhjertet engagerede sig i ensartet træning og cementerede sit mål om at deltage i næste års verdensmesterskaber i atletik.
Efter succesen i Finlands Vantaa Marathon, hvor hun blev nummer syv i sin aldersgruppe, satte Aonach sig ned med Diana for at høre om hendes rejse i løbet af de sidste par måneder og finde ud af, hvad fremtiden bringer.
En søgen efter erfaring og forbedring
I maj forsøgte Diana sig med Helsinki Marathon , det andet maratonløb i sin løbekarriere. Alligevel blev hun tvunget til at trække sig efter at have lidt af p- lantar fasciitis, som forårsager hælsmerter . Efter et par ugers hvile og masser af fysioterapi fik hun problemet under kontrol og kastede sig ud i en sommer med 18 løb på bane og landevej, lige fra 800 m, 5 km og 10 km til maraton.
Foto Anna-Lena Mäenpää
"Hele sommeren har jeg trænet og fokuseret på kortere distancer, fordi jeg havde brug for mere løbserfaring. Jeg var nervøs ved startstregen og havde brug for mere træning med løbsforberedelserne. Jeg behandlede hvert løb som god træning i stedet for en kvalitetssession. Jeg opnåede personlige rekorder på alle distancer, og mit tempo på 10 km pr. kilometer er nu fire minutter og 28 sekunder."
Som fortaler for at arbejde hårdt hver dag begyndte hun modvilligt at cykle i starten af sommeren for at reducere den daglige belastning på sine fødder. "Jeg kunne ikke lide cyklen i starten, men de timelange morgensessioner føltes gode. Cykling er som restitutionstræning; det har lav belastning, og min puls er lav. Det var også smukt at være alene med solopgangen og fuglesang. Jeg savner det nu, fordi det er koldt og mørkt tidligt om morgenen."
En langsom eftermiddagsløbetur på terræn, en modgift til landevejsløb, fulgte ofte morgenens cykelture. Hun foretog en udfordrende træning i disse længere løbeture, hvor hun løb seks intervaller på 20 minutter hver i marathontempo, afbrudt af fem minutters let jogging. Hun indarbejdede også otte sæt af kilometerlange segmenter, der skiftede mellem et marathontempo og et langsommere tempo, og styrede effektivt sin energi ved at variere sine hastigheder.
Bekæmpelse af brændstofudfordringer og elementerne
En sommer med fokus på kortere distancer gav hende kun et par uger til at forberede sig ordentligt til maratonløbet. Efter at have deltaget i et halvmaraton to uger tidligere, opdagede hun, at hun var træt af al træningen, og det finske vejr var allerede koldere. "Jeg vidste, at jeg var i god form, men jeg var ikke sikker på, om jeg kunne løbe en lang distance i det tempo, jeg ønskede."
I ugen op til løbet var Diana ivrig efter at genoptage løbet, hvilket fik hende til at overveje, om hun skulle løbe i et langsommere tempo eller hurtigere. Ikke desto mindre udviste hun selvkontrol, idet hun erkendte, at det var vigtigt at holde et stabilt tempo for at undgå udmattelse, og målet var at gennemføre løbet. Hun startede løbet i det tempo, hun havde trænet til. Hun holdt det tempo indtil de sidste 10 kilometer, hvor hendes energiniveau aftog, delvist på grund af det kolde og våde vejr.
"Fordi jeg ikke havde trænet mange maratonpas på grund af tiden, havde jeg også et problem med, at min mave optog brændstoffet. Når jeg løber i over to timer, føles det som om, min mave bliver træt og ikke kan håndtere brændstoffet. Jeg havde besluttet, at jeg i starten ville tage mere brændstof på, fordi min krop så kunne acceptere det, så jeg har det til senere."
Oprindeligt havde hun tænkt sig at hente energidrikke fra de to første stationer på den første omgang og springe den tredje over, for så at vende tilbage efter to flasker mere senere. Men hendes tørst blev stærkere, og hun greb en koffeinberiget vandflaske fra den tredje station.
"Omkring 30 kilometer mærket følte jeg pludselig, at min krop ikke kunne klare noget. Jeg var bange for, at det at tage noget som helst ville sende mig på toilettet. Det er bedre at blive træt end at have dårlig mave, for jeg ved, hvordan det foregår... Hvis jeg havde formået at indtage en koffeingelé, er jeg sikker på, at det mentale boost, det gav, ville have hjulpet mig med at løbe meget hårdere til sidst. I stedet stolede jeg på mine resterende energireserver."
Mesterskaber og udholdenhedsambitioner
Med vinteren på vej var Vantaa Marathon årets sidste store løbebegivenhed i Finland. Med blikket frem mod foråret vil Dianas planer tage en anden kurs. "Jeg har besluttet ikke at deltage i et maratonløb i den sæson, fordi det virker uklogt at risikere skader. I stedet har jeg til hensigt at deltage i kortere løb, fokusere på træning og muligvis konkurrere i et halvmaraton. Til efteråret vil jeg vælge et maratonløb og træne lidt længere end denne gang."
Foto Ari Lassila
Næste år overgår hun til aldersgruppen 50-54, og det er et vigtigt år, fordi Det 25. verdensmesterskab i atletik afholdes i Göteborg, Sverige. Begivenheden dækker en bred vifte af konkurrencer, fra atletikkonkurrencer til halvmaratoner, og at konkurrere er et af Dianas mål for 2024. Hun har dog blikket rettet mod at se endnu længere frem.
"Scenen er sat til EM i maratonløb i 2025, der afholdes i den smukke finske by Jyväskylä, cirka 270 km nord for Helsinki. Jeg sigter mod at være i topform og konkurrere. Mit langsigtede mål er at opretholde et godt helbred og løbende forbedre mit tempo – det er et langt projekt."
--
Opdag Dianas metoder til at opretholde sit velbefindende og hendes taktikker til at undgå skader i vores atletblog .