Aonachin valmentaja
Juuso on polkujuoksuvalmentaja Aonach Athlete Collectivessa
Suorituskyvyn parantaminen vuoristo- ja polku-ultrakilpailuissa vaatii kokeneen valmentajan opastusta. Suomessa ammattijuoksija Juuso Simpanen erottuu yhtenä parhaista. Keskityttyään uraansa hän piti taukoa kokopäiväisestä valmennuksesta, mutta on nyt palannut auttamaan muita toteuttamaan potentiaaliaan filosofialla, joka keskittyy pitkäjänteisen ajattelun tärkeyteen.
”Vaikka monet ovat yllättyneitä yksittäisen vuoden aikana saavutettavasta asteittaisesta edistyksestä, Juuso korostaa, että jatkuva johdonmukaisuus viiden tai kymmenen vuoden ajan voi johtaa merkittäviin parannuksiin. Avain on ymmärtää, ettei nykypäivän harjoittelun murskaaminen ole tavoite; sen sijaan kyse on sitoutumisesta 20, 30 tai 40 haastavaan harjoitukseen ajan mittaan, jotka tuottavat kestäviä etuja.”
Hänen yksilöllinen valmennuksensa, joka toteutetaan pääasiassa verkossa, sisältää räätälöityjä kolmen tai neljän viikon harjoitussuunnitelmia jokaiselle yksilölle. ”Harjoittelu ja suunnitelmat ovat yksilökohtaisia. Analysoimme kattavasti asiakkaan tavoitteet, kuinka paljon he ovat harjoitelleet tai juosseet viime kuukausina, kuinka paljon heillä on aikaa harjoitella ja mitä muita velvollisuuksia heillä on elämässään.”
Vaikka Juusolla ei ole tiukkaa linjaa kuntotasojen suhteen päättäessään ottaa uusia asiakkaita, hän myöntää, että juoksukokemuksen perusta on eduksi. ”Minulla on joitakin aloittelijoita, mutta useimmat ihmiset haluavat keskittyä ultraharjoitteluun ja poluille, missä minun asiantuntemukseni on.”
Pohdittuaan valmennusmatkaansa vuodesta 2017 Juuso korostaa ultrajuoksuun saatavilla olevien resurssien kehitystä. Nykyään se on kehittynyt merkittävästi. ”Yksi merkittävä muutos on ymmärryksemme ravinnosta. Aiemmin uskottiin, että tunnissa voi sulattaa vain 50-60 grammaa hiilihydraatteja, mutta tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan paljon korkeampi.”
Ottamalla käyttöön uusimman tiedon valmennusmenetelmiinsä Juuso korostaa monipuolisten harjoitusmenetelmien tärkeyttä. Tähän sisältyy mäkiharjoittelun, ristiharjoittelun ja voimaharjoittelun sisällyttäminen talvella, siirtyen vähitellen tapahtumakohtaisempaan harjoitteluun tavoitteen lähestyessä.
Pysyäkseen ajan tasalla jatkuvasti kehittyvällä urheilutieteen alalla Juuso on omistautunut jatkuvalle oppimiselle. Hän perehtyy aktiivisesti uusimpiin kirjoihin, podcasteihin ja keskusteluihin fysiologian ja harjoittelutekniikoiden asiantuntijoiden kanssa. ”Seuraan myös arvostettuja juoksijoita, kuten Kilian Jornetia, ja valmentaja Jason Koopia, joka on valmentanut monia maailman parhaita ultrajuoksijoita, kehittääkseni edelleen valmennusmetodologiani.”
Juuson valmennustyö ei ole ainoastaan vaikuttanut myönteisesti hänen asiakkaisiinsa, vaan se on hyödyttänyt myös hänen omaa juoksu-uraansa. ”Se suojaa toistuvilta harjoittelurutiineilta ja auttaa minua puuttumaan vammoihin nopeasti. Kehitän parhaillaan valmiita harjoitussuunnitelmia verkkosivustolleni, jotka kattavat esimerkiksi juoksutekniikan ja ravinnon.”
”Nosta ultrajuoksusuorituksesi uudelle tasolle!”
Janne on urheiluravitsemuksen valmentaja Aonach Athlete Collectivessa
Janne opiskelee maisterin tutkintoa liikuntatieteissä Jyväskylän yliopistossa ja on vaihto-opiskelijana Münchenin teknillisessä yliopistossa sekä Norwegian School of Sport Sciencesissä. Hänellä on syvä intohimo urheiluravitsemukseen, ihmisen suorituskykyyn ja urheiluteknologiaan, ja hän etsii ja kokeilee jatkuvasti uusinta tietoa ja innovaatioita. Viikonloppuisin Janne on innokas ulkoilija, joka harrastaa muun muassa polkujuoksua, hiihtovaellusta, vuorikiipeilyä, gravel-pyöräilyä ja patikointia erilaisissa maisemissa.
”Elinikäinen oppiminen johtaa päättymättömään seikkailuun”
--
Etsitkö neuvoja suoliston harjoitteluun ja maratonin tankkausstrategioihin? Varaa ilmainen istunto Jannen kanssa! Hän on täällä antamassa sinulle toisen mielipiteen ja henkilökohtaista ohjausta suorituskykysi optimoimiseksi.
Varaa tankkausstrategia-istunto tältä sivulta! :-)