Tankkausoppaat
Ultajuoksun tankkaussuunnitelmat: Käytä näitä inspiraationa oman tankkausstrategian rakentamiseen ultrajuoksuihin.
Kaikissa näissä suunnitelmissa nesteen, hiilihydraattien, natriumin, kofeiinin ja aminohappojen saantia voidaan säätää tarpeen mukaan.
Kestävyys-ultra-suunnitelma
Perusta # H2O 500 ml/h / CHO 55 g/h / Na 847 mg/L
1 x Näak Energy Drink Mix: H2O 500ml / CHO 55g / Na 387mg
2 x Bix Performance Fuel Mix: H2O 500ml / CHO 54g / Na 460mg
Tehostus # Ota tarvittaessa!
1 x Precision Fuel 90 Gel: CHO 90g
1 x Precision Gel 30 Caf 100: CHO 30g / Na 0mg / CAF 100mg
1 x Precision Electrolyte Capsule: Na 250mg
Kiinteä # Huoltopiste
1 x Näak Energy Puree: CHO 26g / Na 124mg / BCAA 5g
1 x Maurten Solid 160: CHO 40g / Na 236mg
Kokonaismäärät vaihtelevat kilpailun pituuden, maaston, kilpailupäivän sään sekä juoksijan kuntotason, painon ja henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Jos sinulla on kysyttävää, varaa ilmainen tankkausstrategiaistunto.
Perus-ultra-suunnitelma
Perusta # H2O 500 ml/h / CHO 60 g/h / Na 800 mg/L
2 x Neversecond C30 Sports Drink: H2O 500ml / CHO 60g / Na 400mg
Tehostus # Ota tarvittaessa!
1 x Neversecond Gel C30: CHO 30g / Na 200mg
1 x Neversecond Gel C30 Caf 75: CHO 30g / Na 200mg / CAF 75mg
Kiinteä # Huoltopiste
1 x Näak Energy Waffle: CHO 18g / Na 140mg / BCAA 3g
Kokonaismäärät vaihtelevat kilpailun pituuden, maaston, kilpailupäivän sään sekä juoksijan kuntotason, painon ja henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Jos sinulla on kysyttävää, varaa ilmainen tankkausstrategiaistunto.
Yksinkertainen ultra-suunnitelma
Perusta # H2O 500 ml/h / CHO 60-90 g/h / Na 750 mg/L
1 x Precision Hydration 500 Powder: H2O 500ml / CHO 17g / Na 250mg
1 x Precision Hydration 1000 Powder: H2O 500ml / CHO 17g / Na 500mg
1 x Precision Fuel 90 Gel: CHO 90g
Tehostus # Ota tarvittaessa!
1 x Precision Fuel 30 Caffeine Gel: CHO 30g / CAF 100mg
Kiinteä # Huoltopiste
1 x Näak Energy Bar: CHO 27g / Na 194 mg / BCAA 7g
Kokonaismäärät vaihtelevat kilpailun pituuden, maaston, kilpailupäivän sään sekä juoksijan kuntotason, painon ja henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Jos sinulla on kysyttävää, varaa ilmainen tankkausstrategiaistunto.
Hydrogeeli-ultra-suunnitelma
Perusta # H2O 500 ml/h / CHO 40 g/h / Na 310 mg/L
1 x Maurten Drink Mix 160: H2O 500ml / CHO 40g / Na 155mg
Tehostus # Ota tarvittaessa!
1 x Maurten Gel 160: CHO 40g / Na 31mg
1 x Maurten Gel 100 Caf 100: CHO 25g /Na 21mg / CAF 100mg
1 x Precision Electrolyte Capsules: Na 250mg
Kiinteä # Huoltopiste
1 x Maurten Solid C 160: CHO 40g / Na 236mg
1 x SIS BCAA Tablets: BCAA 7g
Kokonaismäärät vaihtelevat kilpailun pituuden, maaston, kilpailupäivän sään sekä juoksijan kuntotason, painon ja henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Jos sinulla on kysyttävää, varaa ilmainen tankkausstrategiaistunto.
Äärimmäinen ultra-suunnitelma
Perusta # H2O 1000 ml/h / CHO 60 g/h / Na 1000 mg/L
1 x Precision Fuel 60 Drink Mix: H2O 1000ml / CHO 60g / Na 1000mg
Tehostus # Ota tarvittaessa!
1 x Maurten Gel 160: CHO 40g / Na 31mg
1 x SIS Beta Fuel Energy Gel + Nootropics: CHO 40g /Na 12mg / CAF 200mg
Kiinteä # Huoltopiste
1 x Neversecond C30 Fuel Bar: CHO 30g / Na 30mg
1 x Näak Energy Puree: CHO 26g / Na 124mg / BCAA 5g
Kokonaismäärät vaihtelevat kilpailun pituuden, maaston, kilpailupäivän sään sekä juoksijan kuntotason, painon ja henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Jos sinulla on kysyttävää, varaa ilmainen tankkausstrategiaistunto.
--
Etsitkö toista mielipidettä täydellisen tankkauspaketin rakentamiseen ultrajuoksuihin, tai kenties vinkkejä suoliston harjoitteluun kuin ammattilainen, ravitsemuksen valmisteluun ultratapahtumiin, kilpailupäivän tankkausstrategian hiomiseen ja suorituskyvyn nostamiseen seuraavalle tasolle?
Varaa ilmainen tapaaminen urheiluravitsemusasiantuntijamme kanssa! He ovat täällä antamassa sinulle toisen mielipiteen ja henkilökohtaista ohjausta suorituskykysi optimoimiseksi. Ilmoittaudu mukaan tästä! :-)