Aonach-buss
Juuso är traillöpningscoach på Aonach Athlete Collective
Att förbättra din prestation inom bergs- och ultratraillöpning kräver vägledning från en erfaren coach; i Finland sticker den professionella löparen Juuso Simpanen ut som en av de bästa. Efter ett uppehåll från heltids-coaching för att fokusera på sin egen karriär, har han nu återvänt för att hjälpa andra att nå sin potential med en filosofi centrerad kring vikten av långsiktigt tänkande.
”Medan många blir förvånade över de inkrementella framsteg som kan uppnås på ett enda år, betonar Juuso att en ihållande konsekvens över fem eller tio år kan leda till betydande förbättringar. Nyckeln ligger i att förstå att målet inte är att krossa dagens träning; snarare handlar det om att förbinda sig till en serie av 20, 30 eller 40 utmanande träningspass över tid som ger varaktiga fördelar.”
Hans enskilda coaching, som främst bedrivs online, innebär personliga tre- till fyraveckors träningsscheman skräddarsydda för varje individ. ”Träningen och planerna är specifika för individen. Vi analyserar noggrant klientens mål, hur mycket de har tränat eller sprungit de senaste månaderna, hur mycket tid de har att träna och vilka andra åtaganden de har i sitt liv.”
Även om Juuso inte har en strikt gräns för fitnessnivåer när han bestämmer sig för att ta sig an en ny klient, medger han att en grundläggande löparerfarenhet är fördelaktig. ”Jag har några nybörjare, men de flesta vill fokusera på ultraträning och terränglöpning, vilket är där min expertis ligger.”
Juuso reflekterar över sin coachingresa sedan 2017 och belyser utvecklingen av tillgängliga resurser för ultralöpning. Idag har det utvecklats betydligt. ”En märkbar förändring är vår förståelse för näring. Man trodde en gång att man bara kunde smälta 50-60 gram kolhydrater per timme, men forskning har visat att det är betydligt högre.”
Juuso införlivar den senaste kunskapen i sina coachingmetoder och betonar vikten av varierade träningsmetoder. Detta inkluderar att införliva backträning, crossträning och styrketräning under vintern, och gradvis övergå till mer evenemangsspecifik träning när målet närmar sig.
För att hålla sig uppdaterad med den ständigt utvecklande sportvetenskapen ägnar Juuso sig åt kontinuerligt lärande. Han engagerar sig aktivt i de senaste böckerna, podcasterna och diskussionerna med experter inom fysiologi och träningstekniker. ”Jag följer också respekterade löpare, som Kilian Jornet, och coachen Jason Koop, som har tränat många av världens bästa ultralöpare, för att ytterligare informera min coachingmetodik.”
Juusos coachinginsatser har inte bara haft en positiv inverkan på hans klienter utan har också gynnat hans egen löparkarriär. ”Det skyddar mot repetitiva träningsrutiner och hjälper mig att snabbt åtgärda skador. Jag utvecklar nu färdiga träningsplaner för min webbplats, som täcker aspekter som löpteknik och näring.”
"Lyft din ultralöpning!"
Janne är coach i idrottsnutrition på Aonach Athlete Collective
Janne läser en magisterexamen i idrottsvetenskap vid Jyväskylä universitet och är utbytesstudent vid Tekniska universitetet i München och Norges idrottshögskola. Han har en djup passion för idrottsnutrition, mänsklig prestation och idrottsteknik, och söker ständigt och experimenterar med den senaste informationen och innovationerna. På helgerna är Janne en ivrig friluftsmänniska som ägnar sig åt aktiviteter som traillöpning, skidåkning, bergsklättring, gravelcykling och vandring i olika landskap.
"Livslångt lärande leder till oändliga äventyr"
--
Söker du råd om tarmträning och näringsstrategier för maraton? Boka en kostnadsfri session med Janne! Han finns här för att ge dig en andra åsikt och personlig vägledning för att optimera din prestation.
Boka en näringsstrategisession på denna sida! :-)