Aonach-tränare
Juuso är terränglöpningscoach på Aonach Athlete Collective
Att höja sina prestationer inom ultralöpning i berg och terräng kräver vägledning från en erfaren tränare; i Finland utmärker sig professionella löparen Juuso Simpanen som en av de bästa. Efter en paus från heltidsträningen för att fokusera på sin karriär har han återvänt för att hjälpa andra att nå sin potential med en filosofi centrerad kring vikten av långsiktigt tänkande.
”Medan många är förvånade över de stegvisa framsteg som kan uppnås på ett enda år, betonar Juuso att varaktig konsekvens under fem eller tio år kan leda till betydande förbättringar. Nyckeln ligger i att förstå att målet inte är att krossa dagens träning; det handlar snarare om att satsa på en serie av 20, 30 eller 40 utmanande träningspass över tid som ger varaktiga fördelar.”
Hans individuella coachning, som huvudsakligen sker online, innebär personliga träningsscheman på tre till fyra veckor, skräddarsydda för varje individ. ”Träningen och planerna är specifika för individen. Vi analyserar noggrant klientens mål, hur mycket de har tränat eller sprungit under de senaste månaderna, hur mycket tid de har på sig att träna och vilka andra skyldigheter de har i livet.”
Även om Juuso inte har några strikta krav på konditionsnivåer när han ska ta sig an en ny klient, medger han att det är fördelaktigt med en grundläggande löparerfarenhet. ”Jag har några nybörjare, men de flesta vill fokusera på ultraträning och stigar, vilket är där min expertis ligger.”
När han reflekterar över sin coachningsresa sedan 2017 lyfter Juuso fram utvecklingen av resurser som finns tillgängliga för ultralöpning. Idag har det utvecklats avsevärt. ”En anmärkningsvärd förändring är vår förståelse av näring. Man trodde en gång att man bara kunde smälta 50–60 gram kolhydrater per timme, men forskning har visat att det är mycket högre.”
Juuso använder den senaste kunskapen i sina coachningsmetoder och betonar vikten av varierade träningsmetoder. Detta inkluderar backträning, crosstraining och styrketräning under vintern, och gradvis övergång till mer evenemangsspecifik träning allt eftersom målet närmar sig.
För att hålla sig à jour med det ständigt föränderliga området idrottsvetenskap är Juuso fortsatt engagerad i kontinuerligt lärande. Han engagerar sig aktivt i de senaste böckerna, poddsändningarna och diskussionerna med experter på fysiologi och träningstekniker. ”Jag följer också respekterade löpare, som Kilian Jornet , och tränaren Jason Koop , som har tränat många av världens bästa ultralöpare, för att ytterligare utveckla min coachingmetodik.”
Juusos coachningsinsatser har inte bara påverkat hans klienter positivt utan har också gynnat hans löparkarriär. ”Det skyddar mot repetitiva träningsrutiner och hjälper mig att snabbt åtgärda skador. Jag utvecklar nu färdiga träningsplaner för min webbplats , som täcker aspekter som löpteknik och kost.”
"Förbättra din ultralöpning!"
Janne är sportnäringscoach på Aonach Athlete Collective
Janne studerar för en masterexamen i idrottsvetenskap vid Jyväskylä universitet och är utbytesstudent vid Tekniska universitetet i München och Norges idrottshögskola . Han har en djup passion för idrottsnutrition, mänsklig prestation och sportteknologi och söker och experimenterar ständigt med den senaste informationen och innovationerna. På helgerna är Janne en ivrig friluftsentusiast och ägnar sig åt aktiviteter som terränglöpning, skidåkning, bergsklättring, gruscykling och vandring i olika landskap.
"Livslångt lärande leder till oändliga äventyr"
--
Letar du efter råd om magträning och strategier för att få energi i maratonloppet? Boka en kostnadsfri konsultation med Janne! Han finns här för att ge dig en second opinion och personlig vägledning för att optimera din prestation.
Boka en Tankningsstrategi-session på den här sidan ! :-)