Tankningsguider
Ultradistanslöpning – energipåfyllnadsplaner: Använd dessa som inspiration för att bygga din egen strategi för ultralopp.
I alla dessa planer kan intag av vätska, kolhydrater, natrium, koffein och aminosyror justeras efter behov.
Endurance Ultra Plan
Bas # H2O 500 ml/h / CHO 55 g/h / Na 847 mg/L
1 x Näak Energy Drink Mix: H2O 500ml / CHO 55g / Na 387mg
2 x Bix Performance Fuel Mix: H2O 500ml / CHO 54g / Na 460mg
Boost # Ta vid behov!
1 x Precision Fuel 90 Gel: CHO 90g
1 x Precision Gel 30 Caf 100: CHO 30g / Na 0mg / CAF 100mg
1 x Precision Electrolyte Capsule: Na 250mg
Fasta # Vätskestation
1 x Näak Energy Puree: CHO 26g / Na 124mg / BCAA 5g
1 x Maurten Solid 160: CHO 40g / Na 236mg
De totala mängderna varierar beroende på loppets längd, terräng, väder under tävlingsdagen, samt löparens konditionsnivå, vikt och personliga preferenser. Om du har några frågor, boka gärna en kostnadsfri session för energipåfyllnadsstrategi.
Basic Ultra Plan
Bas # H2O 500 ml/h / CHO 60 g/h / Na 800 mg/L
2 x Neversecond C30 Sports Drink: H2O 500ml / CHO 60g / Na 400mg
Boost # Ta vid behov!
1 x Neversecond Gel C30: CHO 30g / Na 200mg
1 x Neversecond Gel C30 Caf 75: CHO 30g / Na 200mg / CAF 75mg
Fasta # Vätskestation
1 x Näak Energy Waffle: CHO 18g / Na 140mg / BCAA 3g
De totala mängderna varierar beroende på loppets längd, terräng, väder under tävlingsdagen, samt löparens konditionsnivå, vikt och personliga preferenser. Om du har några frågor, boka gärna en kostnadsfri session för energipåfyllnadsstrategi.
Simple Ultra Plan
Bas # H2O 500 ml/h / CHO 60-90 g/h / Na 750 mg/L
1 x Precision Hydration 500 Powder: H2O 500ml / CHO 17g / Na 250mg
1 x Precision Hydration 1000 Powder: H2O 500ml / CHO 17g / Na 500mg
1 x Precision Fuel 90 Gel: CHO 90g
Boost # Ta vid behov!
1 x Precision Fuel 30 Caffeine Gel: CHO 30g / CAF 100mg
Fasta # Vätskestation
1 x Näak Energy Bar: CHO 27g / Na 194 mg / BCAA 7g
De totala mängderna varierar beroende på loppets längd, terräng, väder under tävlingsdagen, samt löparens konditionsnivå, vikt och personliga preferenser. Om du har några frågor, boka gärna en kostnadsfri session för energipåfyllnadsstrategi.
Hydrogel Ultra Plan
Bas # H2O 500 ml/h / CHO 40 g/h / Na 310 mg/L
1 x Maurten Drink Mix 160: H2O 500ml / CHO 40g / Na 155mg
Boost # Ta vid behov!
1 x Maurten Gel 160: CHO 40g / Na 31mg
1 x Maurten Gel 100 Caf 100: CHO 25g /Na 21mg / CAF 100mg
1 x Precision Electrolyte Capsules: Na 250mg
Fasta # Vätskestation
1 x Maurten Solid C 160: CHO 40g / Na 236mg
1 x SIS BCAA Tablets: BCAA 7g
De totala mängderna varierar beroende på loppets längd, terräng, väder under tävlingsdagen, samt löparens konditionsnivå, vikt och personliga preferenser. Om du har några frågor, boka gärna en kostnadsfri session för energipåfyllnadsstrategi.
Ultimate Ultra Plan
Bas # H2O 1000 ml/h / CHO 60 g/h / Na 1000 mg/L
1 x Precision Fuel 60 Drink Mix: H2O 1000ml / CHO 60g / Na 1000mg
Boost # Ta vid behov!
1 x Maurten Gel 160: CHO 40g / Na 31mg
1 x SIS Beta Fuel Energy Gel + Nootropics: CHO 40g /Na 12mg / CAF 200mg
Fasta # Vätskestation
1 x Neversecond C30 Fuel Bar: CHO 30g / Na 30mg
1 x Näak Energy Puree: CHO 26g / Na 124mg / BCAA 5g
De totala mängderna varierar beroende på loppets längd, terräng, väder under tävlingsdagen, samt löparens konditionsnivå, vikt och personliga preferenser. Om du har några frågor, boka gärna en kostnadsfri session för energipåfyllnadsstrategi.
--
Letar du efter en andra åsikt om hur du bygger den perfekta bränslestacken för ultralopp, eller kanske tips för att bemästra tarmträning som ett proffs, förbereda din näring för ultradistanser, fullända din bränslestrategi under tävlingsdagen och öka din prestation till nästa nivå?
Boka en kostnadsfri session med vår Specialist på Prestationsnäring! De finns här för att ge dig en andra åsikt och personlig vägledning för att optimera din prestation. Anmäl dig här! :-)