Efter den långa covid-19-pandemin delar den finska löparen Sanna Kivelä med sig av sin resa av motståndskraft och återupptäckt på den okända vägen inom terränglöpning.
Pandemin gav den finska löparen Sanna Kivelä en oväntad träningsboost, vilket gjorde att hon kunde fokusera på sin passion under nedstängningen. Men när hon drabbades av covid-19 2022 drabbades hon så hårt fysiskt att hon tvingades övergå från landsvägslöpning till terränglöpningens värld.
En resa av motståndskraft och återupptäckt
Under sin barndom utövade Sanna många sporter, allt från fotboll och innebandy till orientering, men det var alltid för skojs skull. Med denna sorglösa attityd bibehöll hon samma filosofi in i vuxenlivet när hon började springa för ungefär ett decennium sedan. Hon refererar kärleksfullt till denna aktivitet som sin dedikerade tid för "mig, mig själv och jag".
”Först sprang jag bara landsvägslöpning, 10 km och halvmaraton. Men under de 18 månaderna efter den första nedstängningen 2020 hade jag plötsligt gott om tid att träna eftersom jag jobbar som restauranganställd. Jag sprang mina personbästa i flera landsvägsträningspass då, men det tog plötsligt slut när jag fick covid i juni 2022.”
Det tog tio långsamma månader att börja återhämta sig från virusets påverkan på hennes sympatiska nervsystem, som styr olika ofrivilliga kroppsfunktioner, såsom hjärtfrekvens, blodtryck och andningsfrekvens. ”Ibland skakade min hand och hjärtslagen var snabba. Min återhämtningsnivå var noll.”
Följande april var hon ointresserad av landsvägslöpning och, trots att hon var i sitt livs sämsta form, bestämde hon sig för att prova terränglöpning. ”I början tränades det mesta i gångtempo, men stigarna var roliga och det fanns inga tidigare tider att jämföra mig med. Det var en helt ny grej, så det var lätt att sätta upp mål på grund av min dåliga kondition. Terränglöpning gav mig också mycket mer fysisk och mental energi än landsvägslöpning.”
Under samma period började Sanna arbeta med tränaren Aki Nummela , som hjälpte henne att planera hennes veckovisa träningsschema. ”Utan honom är det lätt att känna att jag inte gör tillräckligt och att jag gör för mycket. Han hjälper mig att påminna mig om att dagens löptempo borde göra mig glad och att framstegen från föregående vecka är givande. Vi har ett nytt jag.”
Att anamma utmaningar och inspirera andra
Den nya Sanna Kivelä gjorde sitt första tävlingsframträdande på Bodom Trail i maj 2023, sprang 12 km och kände sig fantastisk när hon korsade mållinjen. Loppet var dock inte utan problem.
”Som nybörjare inom sporten kände jag inte till ledmarkeringarna som visade vägen. Jag frågade mina medlöpare vid startlinjen om de skulle följa de röda eller gula. Marken var så blöt att leran drog skon ur foten. Det var en upplevelse som inte händer vid landsvägslöpning.”
Hon har observerat en tydlig utmaning mellan de två disciplinerna och noterat kampen för att upprätthålla en jämn rytm i terränglöpning. Vertikal träning, särskilt i nedförsbackar, har visat sig vara särskilt krävande. Trots dessa skillnader uttrycker hon ingen längtan efter landsvägslöpning. ”Jag är glad att kunna vara en pacer. Jag vill aldrig springa så fort på landsvägen igen.”
Sedan Bodom har hon deltagit i Helsinki Trail Run och slutat bland de tio bästa i Aulanko Tower Trail 13k. ”Det var ett bra lopp för mig. Jag hade mycket kontroll och sprang inte med maximal ansträngning. Det var ett bra avslut på säsongen. Nästa år planerar jag att springa fyra eller fem Trail Tour-lopp, inklusive Vaarojen Maraton 43 km och ett landsvägslopp som pacer.”
Om maratonloppet går bra kommer hon att överväga andra mål. ”Folk frågar ofta om ett möjligt lopp på 160 kilometer eller ännu längre, men jag är fortfarande osäker. På samma sätt får jag ofta frågor om utmaningarna med att jonglera träning med mitt jobb som skiftarbetare inom hotell- och restaurangbranschen eftersom jag vanligtvis har 40-timmarsveckor och oregelbundna morgon- och kvällsskift.”
Lösningen är ett veckovis träningsschema från hennes tränare, som hon kan använda för att strategiskt planera kring. ”Att hitta återhämtningsperioder kan vara svårt. På mina vilodagar kan jag jobba ett niotimmarsskift på fötterna och bära tallrikar. Även om det kan vara en dag utan löpning betyder det inte nödvändigtvis en riktig återhämtningsdag.”
Hon betonar vikten av att ha ett öppet sinne för vad som är normalt. ”Om du springer klockan fem på morgonen och går och lägger dig klockan nio på kvällen är detta ditt normala. För mig investerar jag i sömn och mat. Dessutom unna jag mig några gånger i månaden ett timmes pass i en flytambaja, där jag fördjupar mig i fullständigt mörker och tystnad, vilket låter varje muskel slappna av.”
Självvård är också centralt i hennes nya roll som ambassadör för Trail Tour Finland . ”Jag vill inspirera andra att springa i naturen och ta bättre hand om sig själva. Oavsett om man är bra eller dålig, är terränglöpning för alla. Det är vackert, och jag vill föra budskapet vidare. Jag rekommenderar alla att prova. Utan Long Covid hade jag aldrig upptäckt det själv.”
--
Känner du dig inspirerad av Sanna Kiveläs otroliga resa? Ge dig ut på ditt traillöpningsäventyr idag med Free Fueling Coaching .