Bland Norges hisnande landskap samlades löpare för finalen i Salomon Golden Trail Nordic Series. Deras uppdrag: att erövra den nyetablerade 29 kilometer långa Fýri Trail. Den finske traillöparen Juho Ylinen satte sig ner med Aonach för att diskutera loppet.
I september ägde finalen av Salomon Golden Trail Nordic Series rum i den lyxiga omgivningen av Fýri Resort i Hemsedal, östra Norge. Deltagare, från elitidrottare till passionerade amatörer, gav sig ut på den utmanande 29 kilometer långa Fýri Trail, en helt ny bana. De tre främsta löparna säkrade inbjudningar att tävla i Golden Trail World Series i italienska Il Golfo Dell’Isola som hölls i oktober.
Den finske traillöparen Juho Ylinen missade precis inbjudan genom att sluta fyra efter tre exceptionella idrottare. Fortfarande med en kvardröjande besvikelse satte han sig ner med Aonach några dagar efter evenemanget för att analysera sin tävlingsstrategi, dela med sig av sina energitaktiker och ge värdefulla insikter för blivande deltagare i Fýri Trail.
Tävlingsförberedelser och baninsikter
Under det senaste året har kvalificeringen till Golden Trail Nordic Series finalen skett genom en serie lopp i olika nordiska länder. Dessa inkluderade Sandnes Ultratrail, Nøsen Hundres, Stranda Fjord Trail Race och Romsdalseggenløpet i Norge; Bodom Trail i Finland; Hammer Trail i Danmark; och Salomon 27k i Sverige.
När Juho Ylinen först fick veta om tävlingskalendern förra vintern, trodde han starkt på sin förmåga att säkra en plats genom att placera sig bland de fem bästa i den finska etappen. Hans självförtroende var väl grundat. ”Jag vann Bodom Trail, men jag var inte nära att sluta bland de tre bästa i finalen – jag var en hel minut efter trean. Det var dock en fantastisk chans att tävla mot starkare löpare på den högsta nivån av traillöpning i Norden i år.”
Som förberedelse hade Juho Ylinen sprungit ett trailmaraton två veckor tidigare i Nuuksio, Finland, och hade deltagit i de finska orienteringsmästerskapen en vecka innan. ”Jag älskar att tävla och skulle gärna springa varje helg, så ibland går jag inte all-in i varje lopp utan använder dem som träning. Den här gången inkluderade jag dock backträning i mitt program under de senaste två veckorna, gjorde några återhämtningspass och hade ett bra träningspass veckan före loppet.”
Även om han var nöjd med sina tävlingsförberedelser, medger Juho Ylinen att han skulle ha gynnats av rekognoseringspass. ”För att springa ett snabbt lopp bör du känna till banan i förväg. Du vet vad som kommer, till exempel hur nedförsbacken kommer att se ut. Du behöver och om den är teknisk eller lätt och hur mycket energi du kommer att behöva. Du måste också vara mycket försiktig när du springer snabbt mellan stenar.”
Banan omfattade en fyra kilometer lång sträcka med relativt platt terräng. Efter detta stötte deltagarna på en utmanande uppförssektion med en höjdökning på 700 till 750 meter, följt av en brant och tekniskt krävande nedförsbacke. Därefter var det en flackare två kilometer lång uppförsbacke, som kulminerade i en kort men brant nedförsbacke som ledde till mållinjen.
På grund av resor hade Juho Ylinen bara tid att kolla banans första 4 km och sista 5 km och ångrar att han inte använde GPS-spårningen på sin klocka. ”Det fanns tillfällen då jag inte var säker på vart jag skulle. Jag kunde se folk framför mig, men jag visste inte hur de hamnade där. Leden var smal, och markeringarna var på marken istället för i ögonhöjd. Det kalla vädret spelade också en roll.”
Banans högsta punkt var strax under 1 400 meter, och snö syntes vid cirka 1 600 meter, så den kalla temperaturen påverkade hans energistrategi. ”Vi hade en vätskestation vid 11 km, så jag bar en halv liter sportdryck med 75 gram kolhydrater och drack upp det innan jag nådde min besättning, som gav mig en ny sats. Jag planerade att dricka det under de kommande 12 km eftersom de sista 5 km var nedförsbacke och skulle ta drygt 15 minuter.”
Han förväntade sig att loppet skulle vara upp till 2:30 och ville snitta cirka 80 gram kolhydrater per timme. Detta innebar att ta två geler vid 15 km och 20 km, totalt 200 gram kolhydrater. ”På grund av vädret kände jag inte för att äta. Jag hade dryckerna och tog en koffeingel cirka 35-40 minuter innan jag gick i mål. Jag försökte ta mer, men vätskan var för kall och gelerna hade blivit slaskiga, vilket gjorde det svårt att pressa ut innehållet.”
Trots det kalla vädret, den okända banan och att han missade en plats i Italien, medger Juho Ylinen att det var värt att tävla. ”Hundratals människor bodde på Fýri Resort, vilket bidrog till atmosfären – jag har aldrig tävlat med så många människor. Tack och lov var vädret nästa dag soligt, vilket gjorde att vi kunde njuta av de otroliga vyerna över bergen och dalarna.”
--
Redo att erövra dina egna traillöpningsmål? Följ med på Aonachs äventyr med vår kostnadsfria coaching för energitillförsel här.