Mitt i Norges hisnande landskap samlades löpare för finalen i Salomon Golden Trail Nordic Series. Deras strävan: att erövra den nyligen etablerade 29 kilometer långa Fýri Trail. Den finske terränglöparen Juho Ylinen satte sig ner med Aonach för att diskutera loppet.
I september ägde finalen i Salomon Golden Trail Nordic Series rum mitt i den lyxiga miljön på Fýri Resort i Hemsedal, östra Norge. Deltagare, från elitidrottare till passionerade amatörer, gav sig ut på den utmanande 29 kilometer långa Fýri Trail, en helt ny bana. Det är värt att notera att de tre bästa i klasserna fick inbjudningar att tävla i Golden Trail World Series på italienska Il Golfo Dell'Isola i oktober.
Den finske terränglöparen Juho Ylinen missade knappt inbjudan genom att sluta fyra bakom tre exceptionella idrottare. Fortfarande färgad av en kvarstående besvikelse satte han sig ner med Aonach några dagar efter evenemanget för att analysera sin tävlingsstrategi, dela med sig av sin bränslepåfyllningstaktik och ge värdefulla insikter till blivande deltagare i Fýri Trail.
Tävlingsförberedelser och baninsikter
Under det senaste året har kvalificeringen till Golden Trail Nordic Series- finalen ägt rum genom en serie lopp som hållits i olika nordiska länder. Bland dessa fanns Sandnes Ultratrail, Nøsen Hundres, Stranda Fjord Trail Race och Romsdalseggenløpet i Norge, Bodom Trail i Finland, Hammer Trail i Danmark och Salomon 27k i Sverige.
När Juho Ylinen först fick höra talas om tävlingskalendern förra vintern trodde han starkt på sin förmåga att säkra en plats genom att sluta bland de fem bästa i Finlandsetappen. Hans självförtroende var välgrundat. ”Jag vann Bodom Trail , men jag var inte i närheten av att sluta bland de tre bästa i finalen – jag låg en hel minut efter trea. Det var dock en fantastisk chans att tävla mot starkare löpare på den högsta nivån av trail racing i Norden i år.”
Som förberedelse hade Juho Ylinen sprungit ett terrängmaraton två veckor tidigare i Noux, Finland, och hade deltagit i finska mästerskapen i orientering veckan innan. ”Jag älskar att tävla och springer gärna varje helg, så ibland satsar jag inte allt på varje lopp och använder dem som träning. Men den här gången inkluderade jag backträning i mitt program under de sista två veckorna, gjorde några återhämtningslöpningar och hade ett bra träningspass veckan för loppet.”
Juho Ylinen är nöjd med sina tävlingsförberedelser men medger att han hade haft nytta av rekognoseringslopp. ”För att springa ett snabbt lopp bör man känna till banan i förväg. Man vet vad som väntar, till exempel hur nedförsbacken kommer att se ut. Man behöver den och om den är teknisk eller lätt, och hur mycket energi man kommer att behöva. Man måste också vara väldigt försiktig när man kör fort mellan stenarna.”
Banan omfattade en fyra kilometer lång sträcka i relativt plan terräng. Därefter mötte deltagarna en utmanande uppförsbacke med en höjdskillnad på mellan 700 och 750 meter, följt av en brant och tekniskt krävande nedförsbacke. Därefter följde en mildare två kilometer lång stigning, som kulminerade i en kort men brant nedförsbacke som ledde till mållinjen.
På grund av resor hann Juho Ylinen bara kolla banans första 4 km och sista 5 km och ångrar att han inte använde GPS-spårningen på sin klocka. ”Det fanns tillfällen då jag inte var säker på vart jag skulle ta vägen. Jag kunde se folk framför mig, men jag visste inte hur de hamnade där. Leden var smal och markeringarna var på marken istället för i ögonhöjd. Det kalla vädret spelade också en roll.”
Banans högsta punkt var strax under 1 400 meter, och snö syntes på cirka 1 600 meter, så den kalla temperaturen påverkade hans tankningsstrategi. ”Vi hade en tankstation vid 11 km, så jag bar med mig en halv liter sportdryck med 75 gram kolhydrater och drack upp det innan jag nådde min grupp, som gav mig en omgång till. Jag planerade att dricka det under de kommande 12 km eftersom de sista 5 km var nedförsbacke och skulle ta drygt 15 minuter.”
Han förväntade sig att loppet skulle vara upp till 2:30 och ville få i sig i genomsnitt cirka 80 gram kolhydrater per timme. Det innebar att jag tog två geler vid 15 km och 20 km, totalt 200 gram kolhydrater. ”På grund av vädret kände jag inte för att äta. Jag drack dryckerna och en koffeingelé cirka 35–40 minuter innan målgång. Jag försökte dricka mer, men vätskan var för kall och gelerna hade blivit slaskiga, vilket gjorde det svårt att pressa ut innehållet.”
Trots det kalla vädret, den okända banan och att man missade en plats i Italien , medger Juho Ylinen att det var värt att tävla. ”Hundratals människor bodde på Fýri Resort, vilket bidrog till atmosfären – jag har aldrig tävlat med så många människor. Som tur var var vädret soligt nästa dag, vilket gjorde att vi kunde njuta av den otroliga utsikten över bergen och dalarna.”
--
Redo att erövra dina egna mål för trailracing? Följ med på Aonach-äventyret med vår kostnadsfria bränslecoachning här .