Aonach Community Call - Sju tips för att tackla triathlon över full distans med Laura Heinonen // Måndag 17 november 2025 17:30 -18:30 EET

För många uthållighetsidrottare är en full-distans triathlon det ultimata testet – 3,8 km simning, 180 km cykling och ett maraton att avsluta med. Det är en utmaning som inte bara kräver toppkondition utan också strategi, tålamod och en djup förståelse för ens egna gränser. Varje detalj spelar roll – från hur du tankar och återhämtar dig till hur du hanterar ditt sinne i de tuffaste ögonblicken.

I detta Aonach Community Call välkomnar vi Laura Heinonen, en finsk långdistans-triatlet, för att dela med sig av sina sju nyckellektioner för att bemästra full-distans triathlon.

Laura kombinerar erfarenhet, balans och medveten uthållighet, med enastående resultat inklusive åldersgruppsvinster vid IRONMAN 70.3 Lahti 2023 och IRONMAN 70.3 Tallinn 2024, 2025, en 2:a plats i åldersgruppen vid Challenge Roth 2024, åldersgruppsvinster IRONMAN Hamburg (PB 9:14:13), 1:a plats (öppna damer) vid Challenge Turku 2025 och en 2:a plats i åldersgruppen vid IRONMAN World Championship Kona 2025.

Vad du kan förvänta dig

1. Värmeacklimatisering
Hur Laura använde bastu efter träning och medveten överklädsel under löpbandspass för att förbereda sig för varma, fuktiga tävlingsförhållanden – och hur rätt vätskestrategi blev avgörande för prestation och återhämtning.

2. Strategisk ankomst
Varför tidig ankomst till tävlingsdestinationen hjälpte henne att anpassa sig till tidszoner, terräng och klimat – och vad hon lärde sig när en liten detalj, som en hotellsäng, nästan störde hennes förberedelser.

3. Ritualer före tävling
Konsekvens skapar lugn. Laura delar med sig av sin morgonrutin på tävlingsdagen – enkel, välbekant och grundande – och varför att upprepa den före varje tävling hjälper henne att kliva in i tävlingen med fokus och lugn.

4–5. Näringsstrategi
En fullständig genomgång av hennes intag av kolhydrater, natrium och vätska för varje disciplin, med Precision Fuel & Hydration. Laura förklarar hur hon byggde sin plan genom testning, och varför tävlingsdagen aldrig är rätt tidpunkt att experimentera med något nytt.

6. Hålla sig frisk
Hemligheten bakom konsistens är hållbarhet. Laura kommer att diskutera hur hon balanserar träningsbelastning, återhämtning och vardagsstress för att hålla sig frisk under säsongen – undvika utbrändhet, trötthet och sjukdom genom att respektera sina gränser.

7. Medveten progression
Det finns inga genvägar inom uthållighetsidrott. Laura reflekterar över värdet av tålmodig pacing, att förstå livsbelastningen och att respektera det långa spelet – både i träning och i livet – för att uppnå stadig, varaktig framgång.

Denna session är designad för triatleter och uthållighetsidrottare på alla nivåer. Det är en chans att lära sig av verkliga erfarenheter, ställa frågor och knyta kontakter med andra som delar samma passion för långdistanstävlingar och den process det kräver.

Aonach Community Call är en öppen plats för att lära sig, reflektera och utbyta kunskap. Kom redo att lyssna, anteckna och bli inspirerad av tänkesättet, metoderna och ögonblicken som formar resan mot framgång på full-distans.

Reservera din plats och anslut dig till oss den 17 november för att utforska de sju tipsen för att tackla full-distans triathlon med Laura Heinonen.

Google Meet-länken kommer att delas med dig via en Google Kalender-inbjudan. Kom ihåg att kontrollera din skräppostmapp. Om du inte har fått inbjudan inom några dagar, kontakta oss via chatten.

Observera: Denna session kommer att hållas på finska. 

Alla är välkomna här!🖤🌈