Aonach Community Call - Träna för fjällen: Fjällöpningens hemligheter med Susanna Saapunki // Måndag 8 juni 2026 17:30-18:30 EET

Löpning i berg är mer än att springa uppför. Det handlar om terräng, tempo, styrka, höjd, återhämtning, val av lopp och att veta hur man rör sig effektivt genom bergen.

Gå med i Aonach-communityt för ett live-samtal med Susanna Saapunki om hur man tränar, förbereder sig och tävlar i bergen. Oavsett om du förbereder dig för ditt första bergslopp eller vill finslipa ditt nästa träningsblock, kommer den här sessionen att ge dig praktiska insikter om vad som är viktigast när du förbereder dig för krävande terräng.

Under detta en timmes community-samtal kommer Susanna att dela med sig av insikter om:

Vad berglöpning verkligen är
Hur berglöpning skiljer sig från landsvägslöpning, terränglöpning och skyrunning – och vilka färdigheter som är viktigast.

Optimala träningsmiljöer
Hur plats, terräng, klimat och dagliga levnadsförhållanden formar utvecklingen av berglöpning.

Höghöjdsträning och anpassning
Vad höjd kan erbjuda, hur anpassning fungerar och vad man ska tänka på innan man bygger in det i sin förberedelse.

Träningsblock
Hur man strukturerar fokuserade träningsperioder för bergsspecifik kondition, styrka, uthållighet och tävlingsberedskap.

Stödjande träning
Rollen av styrketräning, korsningsträning som skidalpinism och stödjande övningar för rörlighet och återhämtning.

Skapa en tävlingskalender
Hur man väljer tävlingar, sekvenserar mål och undviker att överbelasta säsongen.

Tävlingsstrategi
Hur man hanterar tempo, klättring, nedförslöpning, näring, terrängförändringar och beslutsfattande på tävlingsdagen.

Detta samtal är för löpare som är nyfikna på eller redan tränar för bergslopp, inklusive:

• Terräng- och landsvägslöpare som rör sig mot mer teknisk bergsterräng
• Idrottare som förbereder sig för uppförslopp, bergslopp eller skyrunning-evenemang
• Tränare som vill förstå bergsspecifik förberedelse bättre
• Alla som är intresserade av att träna mer intelligent för krävande utomhusmiljöer

Du behöver inte vara en elitlöpare för att delta. Sessionen är utformad för att erbjuda användbara principer för ett brett spektrum av erfarenhetsnivåer.

Om talaren

Susanna Saapunki är en av Finlands ledande berglöpare och en före detta längdskidåkare. Med erfarenhet inom berglöpning, skidalpinism och uthållighetssporter ger hon ett praktiskt perspektiv på träning för klättring, höjd, teknisk terräng och prestation på tävlingsdagen.

The Aonach Community Call är ett öppet, välkomnande utrymme för att lära sig, reflektera och utbyta kunskap. Kom redo att lyssna, anteckna och inspireras av det tankesätt, de metoder och de ögonblick som formar resan mot framgång.

Reservera din plats och anslut dig till oss den 8 juni för att lära dig Träna för bergen: Hemligheter med berglöpning med Susanna Saapunki.

Google Meet-länken kommer att delas med dig via en Google Kalender-inbjudan. Kom ihåg att kontrollera din skräppostmapp. Om du inte har fått inbjudan inom några dagar, kontakta oss via chatt.

Observera: Denna session kommer att hållas på finska. 

Alla är välkomna här!🖤🌈