Il trail runner finlandese Max Moberg ha sfiorato il traguardo di tre gare da 300 km in un anno. Con un approccio strategico volto a superare i propri limiti, punta a nuove sfide, puntando sull'equilibrio tra allenamento e recupero.
Negli ultimi dodici mesi, l'ultrarunner finlandese Max Moberg ha sfiorato il completamento di un'incredibile tripletta di gare da 300 km. In una, ha infranto il precedente record del percorso di oltre cinque ore; nella successiva, si è ritirato frustrantemente a un passo dal traguardo a causa di un raffreddore improvviso; e nella più recente, si è classificato secondo.
Mentre la maggior parte dei runner "normali" può passare un anno ad allenarsi per una gara da 300 km e un altro a recuperare, sentire come un atleta spinga la propria resistenza ben oltre il limite è sbalorditivo. Per scoprire come Max Moberg riesca a spingersi oltre i propri limiti, Aonach ha incontrato lui per parlare del suo percorso da record.
In viaggio verso nuove avventure
Dopo aver corso la sua prima mezza maratona a 15 anni e aver praticato numerosi sport durante la sua giovinezza, Max Moberg iniziò a concentrarsi sulla maratona e su altre gare di trail running dopo l'università. Grazie a un impiego presso una compagnia aerea finlandese, all'epoca poteva facilmente combinare viaggi e gare.
Ho partecipato alla Ben Nevis Race in Scozia, all'Ultra -trail di Città del Capo in Sudafrica e a gare nelle Alpi austriache e nei Pirenei. Ho anche corso la NUTS Ylläs Pallas 55 km nel 2018. A febbraio 2020, avrei dovuto andare in Nuova Zelanda per la Tarawera Ultra-Trail e la mia prima gara da 100 miglia, ma è arrivato il Covid; ho dovuto riorganizzare i miei piani."
Max Moberg ha intrapreso una serie di imprese straordinarie, conquistando gare di 100 miglia in luoghi mozzafiato come le Lofoten in Norvegia e la SwissPeaks 170 in Svizzera . Il suo viaggio lo ha riportato in patria, dove ha accettato la formidabile sfida della prima NUTS 300 .
"La prima NUTS 300 ha rappresentato una nuova avventura, e l'entusiasmo generale è stato positivo. Sebbene la gara in sé sia andata bene, ha evidenziato la necessità di un approccio più strutturato all'allenamento e alla strategia di gara per eccellere su distanze così impegnative", afferma Max Moberg, che approfondisce l'argomento in un articolo del blog ( leggi qui ).
In vista del ritorno a Ylläs Pallas nel luglio 2023, si stava allenando per i Campionati del Mondo di Corsa in Montagna e Trail Running che si sarebbero svolti a inizio giugno a Innsbruck. "Sapevo che avrei corso una gara di 80 km nel Long Trail maschile, quindi mi sono impegnato al massimo per tutta la primavera".
Dopo un deludente risultato in campionato, Max Moberg si è allenato sulle Alpi austriache e italiane. Dai diversi scenari delineati nel suo foglio di calcolo Excel, ha visto che avrebbe potuto battere il record del percorso NUS 300, notando che i corridori élite dell'UTMB completavano le transizioni ai punti di ristoro in due minuti. "Se sai correre, perché passarci troppo tempo?"
La risposta a questa domanda gli ha permesso di completare la gara di 326 chilometri in 52 ore, 23 minuti e 30 secondi, battendo il precedente record del percorso di oltre cinque ore. "Credo ancora di poter scendere sotto le 50 ore", aggiunge.
“Più di una gara da 300 km in un anno è una follia”
Due mesi dopo il suo traguardo NUTS 300, Max Moberg era sulla linea di partenza del Tor des Géants sulle Alpi italiane. Ma la gara si è conclusa con un ritiro, piuttosto insolito.
"Molti mi hanno detto che non si può partecipare a più di una gara importante durante l'estate. Tuttavia, tra queste due gare, ho partecipato alla Saucony BAMM , una gara di orienteering in montagna a squadre che si è svolta tra Lapponia, Norvegia e Svezia, con il campione irlandese Nick Simonin. Era successo settimane dopo la NUTS, quindi sapevo di essermi completamente ripreso."
Ricorda che la gara andò molto bene finché la seconda notte non sentì freddo mentre dormiva e si svegliò con la febbre. "Al chilometro 289, un medico mi diede delle medicine, ma il catarro si accumulò e ridusse la mia capacità polmonare. Provai due volte a superare la salita successiva, ma non riuscivo a respirare e decisi che era abbastanza. Andai dritto in ospedale."
La decisione finale di ritirarsi è stata dura perché "mancava solo una maratona al traguardo" e avrebbe occupato la sua mente durante la convalescenza. "Gli esami del sangue e una visita cardiologica hanno confermato l'assenza di effetti collaterali, quindi ho ripreso ad allenarmi per la Maratona di Valencia a dicembre. Ho tenuto la testa alta e sono passato alla sfida successiva".
Tra le lezioni apprese c'è il fatto che ha del potenziale. "Quando ho abbandonato la gara, ero tra i primi dieci in una delle gare da 200 miglia più grandi e competitive al mondo, contro quasi 1.100 partecipanti. Vengo anche dalla Finlandia, dove non ci sono montagne di 3.300 metri. Infine, non ho ricevuto alcun aiuto al punto di ristoro".
Vesciche, pioggia e cani selvatici
Sei settimane dopo aver stabilito un nuovo record personale a Valencia, Max Moberg si trovava nel punto più alto del Portogallo continentale. Era pronto a correre la seconda edizione della Terra de Gigantes , un'ultramaratona di 303 km con un tempo massimo di percorrenza di 74 ore e un dislivello positivo di 10.815 m, la maggior parte del quale su asfalto e con un impatto notevole sulle gambe.
"La mia strategia di gara era quella di spingere fin dall'inizio, ma la prima notte ha piovuto a dirotto, creando difficoltà il giorno successivo. Optare per scarpe da strada invece di abbigliamento da trail si è rivelato un passo falso, poiché non riuscivano a respingere l'umidità. Oltre all'assenza dei miei soliti calzini a cinque dita, ho dovuto anche affrontare il fastidio delle vesciche."
Dopo aver analizzato i tratti percorribili, sapeva che gli ultimi 70 km erano davvero percorribili se si avevano le gambe, ma purtroppo non era così. "Non sono riuscito a spingere, quindi sono stato raggiunto e non sono riuscito a seguire il vincitore. La prossima volta, aggiungerei più volume all'allenamento in discesa e risparmierei le gambe per gli ultimi 100 km. Mi assicurerei anche di indossare le scarpe giuste."
Pur rammaricandosi per gli aspetti strategici, conserva bei ricordi della gara che portava i corridori lungo un cammino di pellegrinaggio, passando per chiese e monasteri. "Abbiamo visto i posti più belli, tra cui un'alba mozzafiato mentre scendevamo dalla montagna. Purtroppo, sono stato anche attaccato da tre cani selvatici per cinque minuti, finché non si sono rivoltati l'uno contro l'altro", racconta, sorridendo al ricordo.
Scavare in profondità nella caverna del dolore
Correre senza sosta per queste enormi distanze, passare notti insonni, essere preda della fauna selvatica e spingersi mentalmente e fisicamente fino al limite, solleva la domanda: perché? A Max Moberg piace visitare zone scomode.
"È facile ordinare cibo online e guardare Netflix; non devi sforzarti. Il mio lavoro quotidiano consiste in riunioni di gruppo e nella creazione di documenti Excel e PowerPoint, quindi è bene avere qualcosa di completamente opposto per spingersi oltre e cercare nuovi limiti. Voglio scavare a fondo nella caverna del dolore.
Si concentra molto sul recupero per raggiungere questo obiettivo in sicurezza, ma avverte che è necessario avere un equilibrio completo. "Nell'ultimo decennio, le gare da 100 miglia sono diventate sempre più competitive, ma non si tratta solo dello sport; ci sono il lavoro, la famiglia, il sonno e la dieta: è necessario avere tutto il pacchetto al suo posto".
Sebbene non tenga traccia della sua alimentazione, segue una dieta sana ed evita l'alcol a causa del suo impatto negativo sul sonno. Uso Oura e l'anello Oura da quando è stato lanciato tre anni fa, quindi monitoro attentamente la frequenza cardiaca da sforzo (HRE) e il recupero. Prima e dopo le gare, controllo regolarmente i miei livelli di emoglobina.
L'intero pacchetto è pronto a supportare i suoi impegni futuri. Sebbene il suo programma agonistico per il resto del 2024 debba ancora essere definito, include un ritorno al Tor des Géants in autunno.
Nella sua lista dei desideri, include anche la Tripla Corona negli Stati Uniti. Composta da tre gare da 200 miglia da disputare consecutivamente nell'arco di quattro mesi, è la sfida definitiva ed è facilmente alla portata di Max Moberg.
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Intervistato e scritto da Asa Butcher