Tra i paesaggi mozzafiato della Norvegia, i runner si sono riuniti per la finale della Salomon Golden Trail Nordic Series. La loro sfida: conquistare il Fýri Trail, un nuovo percorso di 29 chilometri. Il trail runner finlandese Juho Ylinen ha intervistato Aonach per parlare della gara.
A settembre, la finale della Salomon Golden Trail Nordic Series si è svolta nella lussuosa cornice del Fýri Resort a Hemsedal, nella Norvegia orientale. I partecipanti, dagli atleti d'élite agli appassionati amatoriali, hanno affrontato l'impegnativo Fýri Trail di 29 chilometri, un percorso completamente nuovo. In particolare, i primi tre classificati si sono assicurati l'invito a partecipare alla Golden Trail World Series presso Il Golfo dell'Isola, in Italia, lo scorso ottobre.
Il trail runner finlandese Juho Ylinen ha mancato di poco l'invito, classificandosi quarto dietro a tre atleti eccezionali. Ancora segnato da una persistente delusione, ha incontrato Aonach qualche giorno dopo l'evento per analizzare la sua strategia di gara, condividere le sue tattiche di rifornimento e fornire preziosi spunti per gli aspiranti partecipanti al Fýri Trail.
Preparazione alla gara e approfondimenti sul percorso
Nell'ultimo anno, la qualificazione per la finale della Golden Trail Nordic Series si è svolta attraverso una serie di gare disputate in vari paesi nordici. Tra queste, la Sandnes Ultratrail, la Nøsen Hundres, la Stranda Fjord Trail Race e la Romsdalseggenløpet in Norvegia; la Bodom Trail in Finlandia; la Hammer Trail in Danimarca; e la Salomon 27k in Svezia.
Quando Juho Ylinen venne a conoscenza del calendario delle gare lo scorso inverno, credeva fermamente nella sua capacità di assicurarsi un posto classificandosi tra i primi cinque nella tappa finlandese. La sua fiducia era ben fondata. "Ho vinto il Bodom Trail , ma non ero vicino a finire tra i primi tre in finale: ero a un minuto dal terzo. Tuttavia, è stata un'ottima occasione per competere contro corridori più forti al massimo livello di trail nei paesi nordici quest'anno".
Per prepararsi, Juho Ylinen aveva corso una maratona di trail running due settimane prima a Nuuksio, in Finlandia, e aveva partecipato ai campionati finlandesi di orienteering una settimana prima. "Adoro gareggiare e correrei volentieri ogni fine settimana, quindi a volte non do il massimo in ogni gara e non le uso come allenamento. Tuttavia, questa volta, ho incluso l'allenamento in salita nel mio programma nelle ultime due settimane, ho fatto alcune corse di recupero e ho fatto un buon allenamento la settimana della gara".
Pur essendo soddisfatto della sua preparazione alla gara, Juho Ylinen ammette che avrebbe tratto beneficio da delle corse di ricognizione. "Per correre una gara veloce, bisogna conoscere il percorso in anticipo. Si sa cosa ci aspetta, ad esempio come sarà la discesa. Bisogna sapere se è tecnica o facile e quanta energia servirà. Bisogna anche fare molta attenzione a correre veloci tra le rocce."
Il percorso prevedeva un tratto di quattro chilometri su terreno relativamente pianeggiante. Successivamente, i partecipanti hanno affrontato un impegnativo tratto in salita con un dislivello compreso tra 700 e 750 metri, seguito da una discesa ripida e tecnicamente impegnativa. Successivamente, una salita più dolce di due chilometri, culminata in una breve ma ripida discesa che portava al traguardo.
A causa del viaggio, Juho Ylinen ha avuto il tempo solo di controllare i primi 4 km e gli ultimi 5 km del percorso e si rammarica di non aver usato il tracciamento GPS del suo orologio. "Ci sono stati momenti in cui non ero sicuro di dove andare. Vedevo le persone più avanti, ma non capivo come fossero finite lì. Il sentiero era stretto e la segnaletica era a terra invece che all'altezza degli occhi. Anche il freddo ha avuto un ruolo."
Il punto più alto del percorso era poco sotto i 1.400 metri, e la neve era visibile a circa 1.600 metri, quindi le basse temperature hanno influenzato la sua strategia di rifornimento. "Avevamo un punto di ristoro all'11° chilometro, quindi ho portato mezzo litro di bevanda sportiva con 75 grammi di carboidrati e l'ho finita prima di raggiungere la mia squadra, che me ne ha dato un'altra dose. Avevo programmato di berla nei successivi 12 chilometri perché gli ultimi 5 chilometri erano in discesa e ci avrebbero messo poco più di 15 minuti."
Prevedeva che la gara sarebbe durata fino a 2:30 e voleva assumere in media circa 80 grammi di carboidrati all'ora. Questo significava assumere due gel al 15° e al 20° km, per un totale di 200 grammi di carboidrati. "A causa del meteo, non avevo voglia di mangiare. Ho bevuto le bevande e ho preso un gel alla caffeina circa 35-40 minuti prima del traguardo. Ho provato a prenderne di più, ma il liquido era troppo freddo e i gel erano diventati mollicci, rendendo difficile spremere il contenuto."
Nonostante il freddo, il percorso insolito e la mancanza di un posto in Italia , Juho Ylinen ammette che ne è valsa la pena. "Centinaia di persone hanno soggiornato al Fýri Resort, il che ha contribuito a creare un'atmosfera speciale: non ho mai gareggiato con così tante persone. Per fortuna, il giorno dopo il tempo era soleggiato, permettendoci di godere dell'incredibile vista sulle montagne e sulle valli."
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