Dalle sofferenze di un trauma cranico alle vette di quattro gare Ironman, il viaggio di Robson Lindberg rende omaggio all'indomito spirito umano.
La frase "Sei un Ironman!" evoca forti reazioni emotive in coloro che hanno conquistato le impegnative gare organizzate dalla World Triathlon Corporation. Per Robson Lindberg, è un toccante promemoria degli importanti ostacoli fisici e mentali che ha superato dopo un grave trauma cranico (TBI).
Noto nella comunità Ironman per i suoi commenti e le interviste in pista, Robson è diventato un partecipante attivo. Nell'aprile 2024, il triatleta finlandese ha completato l'Ironman Texas , la sua quarta gara dopo il fatale placcaggio durante una partita di hockey su ghiaccio che lo ha reso incosciente nel 2016.
A The Woodlands, ha nuotato, pedalato e corso 226,3 km (140,6 miglia) in 10:24:28. Dopo questo straordinario risultato, Aonach.xyz ha avuto l'opportunità di incontrarlo per parlare della sua preparazione, della sua esperienza di gara e dei suoi piani.
Correre contro ogni previsione
Nel 2021, esattamente 2.074 giorni dopo l'incidente, Robson era alla partenza dell'Ironman Portugal-Cascais . Mentre tagliava il traguardo del suo primo Ironman, si fermò per salutare, una tradizione che mantenne anche nelle gare successive: l'Ironman Hamburg nel 2022, l'Ironman Cozumel nel 2023 e l'Ironman Texas, tutte nella sua lista dei desideri.
"Un Ironman all'anno, giusto? Non è il minimo?" ride. "Cozumel ha annullato la gara a causa del mare mosso, ma l'unica cosa che puoi fare è presentarti, giusto? Avevo intenzione di partecipare in Texas nel 2023, ma una malattia e una clavicola rotta hanno avuto l'effetto opposto. Invece, sono andato a Cozumel: è stato un viaggio infernale , anche se il posto è assolutamente meraviglioso."
Otto anni dopo l'incidente, continua ad affrontare le sfide quotidiane. "In una giornata buona, sono fortunato ad avere solo tre mal di testa, dolori cronici alle gambe e un po' di stanchezza. Sono davvero presente. Ma nelle giornate brutte... non riesco ad alzarmi dal letto, o mi limito a stare seduto sotto la doccia con le luci spente. I miei dolori sono così forti che non riesco a fare nulla."
Ciononostante, rimane saldo nella sua aspirazione a conquistare i Campionati del Mondo Ironman. A 38 anni, ammette che l'opportunità di diventare professionista è passata, ma è determinato a eccellere nella sua fascia d'età. "Il mio obiettivo è vedere quanto posso andare veloce sulla distanza Ironman. Dopodiché, voglio iniziare a correre ultra."
Allenarsi attraverso il dolore
Nonostante la presenza persistente di TBI, Robson ha scoperto che mantenere una condizione fisica ottimale attenua la gravità dei suoi sintomi e migliora la sua capacità funzionale. Guidato dal suo allenatore croato, Alex Coh , aderisce al metodo norvegese, che enfatizza una combinazione di allenamento ad alto volume e intensità moderata (zona tre) e intervalli ad alta intensità.
La zona tre, o allenamento "tempo", si svolge al 70-80% della frequenza cardiaca massima ed è ideale per sviluppare resistenza e capacità aerobica. Richiede meno tempo rispetto all'allenamento polarizzato e può dare risultati migliori.
Nel corso degli anni di allenamento e competizione, la comprensione e l'esecuzione della distanza Ironman da parte di Robson, in particolare per quanto riguarda l'alimentazione, sono notevolmente migliorate sotto la guida del suo allenatore.
"Uscendo dall'acqua in Texas, ho rispettato parametri specifici: mantenere una potenza massima di 210 watt, una frequenza cardiaca massima di 135 e una cadenza tra 85 e 90. Inoltre, mi sono prefissato di consumare circa 100-110 grammi di carboidrati all'ora e circa mille milligrammi di sodio. Per un giro in bicicletta di cinque ore, questo si traduceva in circa 3-4.000 milligrammi di sodio."
Comprendere questi fattori è diventato cruciale, soprattutto considerando il rapporto causa-effetto durante la gara. Ad esempio, gli errori in bicicletta possono avere un effetto domino, con ripercussioni sull'intera gara. A differenza delle gare più brevi, dove gli errori possono essere compensati, in un Ironman gli errori possono ritorcersi contro, soprattutto durante la maratona.
"Il mio obiettivo è eseguire ogni tappa della gara in modo costante e preciso, per evitare di essere costretto a camminare durante la maratona. Sebbene possano esserci eccezioni, come a Cozumel, dove le circostanze hanno portato alla disidratazione, nel complesso, punto a un piano di gara ben eseguito."
Riflessioni sul Texas e sguardo al futuro
In Texas non è andata come previsto, ma d'altronde è raro che un Ironman vada così.
"Mi sono lasciato trasportare dall'avidità e ho indossato la muta senza considerare la temperatura ambiente. Dopo circa 50 metri di nuoto, mi sono surriscaldato e ho capito il mio errore. Ho dovuto andarci piano durante la prima mezz'ora in bici. C'era anche molto vento, il che mi ha rallentato ulteriormente. Ma ho perso più tempo nella corsa. Il mio obiettivo era un ritmo di 4:45 minuti al chilometro, ma alla fine sono riuscito a farlo solo in 5:11."
Ripensando all'esperienza, ora ride della sua iniziale delusione per il tempo Ironman di 10 ore e 24 minuti: "Date le circostanze – gareggiare in Texas ad aprile dopo essersi allenato indoor durante i mesi invernali finlandesi – ora apprezzo l'importanza del mio risultato. Sopportare una corsa di 37 chilometri sul tapis roulant è stata una vera impresa. Nonostante gli ostacoli, mi sono acclimatato al caldo e non ho avuto infortuni."
Con gli occhi puntati su Texas e Amburgo l'anno prossimo, Robson trasuda fiducia nel miglioramento delle sue prestazioni. "Tuttavia, ho imparato che l'obiettivo è semplicemente essere sulla linea di partenza e avere una buona giornata: raggiungere il traguardo in un Ironman costituisce una 'buona giornata', con tutto il resto che serve come ciliegina sulla torta."
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Intervistato e scritto da Asa Butcher