芬兰长跑运动员戴安娜·维克布洛姆克服了脚伤，在夏季取得了一系列个人最佳成绩。在芬兰万塔马拉松赛上，她表现出色，赛后，Aonach 对她进行了采访。
照片由阿里·拉西拉拍摄
经过一个夏天在多个距离上不断刷新个人最佳成绩后，芬兰长跑运动员戴安娜·维克布洛姆 (Diana Wikblom) 在 2023 赛季的最后一场竞技比赛中，将自己的马拉松成绩提高了惊人的 6 分钟，彻底摆脱了脚伤的阴影。
对于这位 49 岁的女士来说，过去的一年是一段学习的经历，她意外地爱上了骑自行车，全身心地投入到训练中，并坚定了参加明年世界田径大师锦标赛的目标。
在芬兰万塔马拉松赛中获得年龄组第七名后，Aonach 与 Diana 坐下来，了解她过去几个月的经历，并探讨未来有何计划。
对经验和进步的追求
五月份，戴安娜尝试参加赫尔辛基马拉松，这是她跑步生涯中的第二次马拉松。然而，她却因足底筋膜炎（一种导致脚后跟疼痛的疾病）被迫退赛。经过几周的休息和大量的理疗，她的病情得到了控制，并投入到夏季的18场田径和公路赛中，比赛项目涵盖800米、5公里、10公里以及马拉松。
照片：Anna-Lena Mäenpää
“整个夏天，我都在训练，专注于短距离比赛，因为我需要更多的比赛经验。我在起跑线上总是很紧张，而且需要更多的赛前准备练习。我把每一场比赛都当作一次很好的训练，而不是一次高质量的训练。我在所有距离的比赛中都刷新了个人最好成绩，现在我的10公里配速是4分28秒。”
她一直倡导每天努力工作，但为了减轻每天对双脚的压力，她很不情愿地在夏天初开始骑自行车。“一开始我不喜欢骑车，但每天早上骑一个小时感觉很好。骑车就像是恢复性训练，冲击力小，心率也低。独自一人欣赏日出和鸟鸣也很美好。现在我很想念这种感觉，因为清晨又冷又黑。”
她通常会在上午骑车之后，进行一次悠闲的午后越野跑，以此来平衡公路跑的强度。在这些长时间的越野跑训练中，她会进行高强度的锻炼：以马拉松配速跑六个20分钟的间歇，每个间歇穿插5分钟的轻松慢跑。此外，她还会进行八组1公里跑，交替使用马拉松配速和较慢的配速，通过速度的变化有效地管理体力。
应对燃料供应挑战和自然因素
整个夏天她都专注于短距离训练，所以只有几周时间可以好好备战马拉松。两周前她刚参加过半程马拉松，感觉训练让她疲惫不堪，而且芬兰的天气也开始转冷。“我知道自己状态不错，但不确定能否以理想的速度跑完长距离。”
在比赛前一周，戴安娜渴望恢复跑步，这让她一直在纠结是应该慢跑还是加快速度。然而，她最终还是克制住了自己，因为她明白保持稳定的配速对于避免精疲力竭至关重要，而她的目标是完成比赛。她以训练时的速度开始了比赛。她一直保持着这个速度，直到最后10公里，由于天气寒冷潮湿，她的体力开始下降。
“由于时间关系，我马拉松训练不多，所以我的胃也出现了能量吸收问题。跑两个多小时后，我的胃似乎会疲劳，无法消化吸收能量。我决定一开始多补充一些能量，这样我的身体就能更好地吸收，为后面的比赛做好准备。”
她原本打算在第一圈时在前两个补给站买能量饮料，跳过第三个，然后再回来买两瓶。然而，她实在太渴了，于是又在第三个补给站拿了一瓶含咖啡因的水。
“跑到大约30公里的时候，我突然感觉身体快撑不住了。我怕吃任何东西都会让我跑厕所。与其胃不舒服，还不如累着点儿，因为我知道胃不舒服是什么滋味……如果我当时能吃到咖啡因能量胶，我相信它带来的精神提升能让我最后跑得更快。可惜的是，我只能依靠剩下的体力。”
锦标赛和耐力目标
随着冬季的临近， 万塔马拉松是芬兰今年最后一场大型跑步赛事。展望春季，戴安娜的计划将有所不同。“我决定不在春季参加马拉松，因为那样会增加受伤的风险，不明智。我打算参加一些短距离比赛，专注于训练，或许还会参加半程马拉松。到了秋季，我会选择一场马拉松，并进行比现在更长时间的训练。”
照片由阿里·拉西拉拍摄
明年，她将进入50-54岁年龄组，这将是重要的一年，因为…… 第25届世界田径大师锦标赛将在瑞典哥德堡举行。这项赛事涵盖了从田径项目到半程马拉松等众多比赛项目，参赛是戴安娜2024年的目标之一。然而，她的目光却投向了更长远的未来。
“ 2025年欧洲大师马拉松锦标赛即将在美丽的芬兰小镇于韦斯屈莱举行，该镇位于赫尔辛基以北约270公里处。我的目标是保持最佳状态参赛。我的长期目标是保持健康并不断提高速度——这是一个长期的过程。”
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在我们的运动员博客中，了解戴安娜保持健康的方法以及她避免受伤的策略。