芬兰选手尤霍·伊利宁是越野跑运动中卓越运动员的典范。我们将深入探究他非凡的人生故事、对这项运动的执着追求以及对成功的不懈追求。
芬兰越野跑运动员、运动科学大使尤霍·伊利宁 (Juho Ylinen) 于 2020 年首次亮相国际赛场。在芬兰国内多项赛事中取得令人瞩目的成绩后，他开始寻求在高水平赛事中积累宝贵经验。值得一提的是，他代表芬兰参加了 2023 年世界山地越野跑锦标赛。今年二月，他在特兰斯格兰卡纳里亚马拉松赛中荣获季军，达到了职业生涯的巅峰。
尤霍·伊利宁从两届世界冠军斯蒂安·安格蒙德和2023年环勃朗峰超级越野赛冠军吉姆·沃尔姆斯利等越野跑名宿身上汲取灵感，通过挑战更高难度的比赛，与精英运动员切磋技艺，不断积累经验。在萨洛蒙黄金越野北欧系列赛的收官之战——菲里越野赛中获得第四名后不久，《Aonach》杂志采访了他。
在我们的谈话中，我们探讨了他迄今为止非凡的历程，寻求营养方面的建议，探讨了他如何平衡跑步和生活，并讨论了他的抱负。
跑步者的进化
体育运动是尤霍童年生活中不可或缺的一部分，他的空闲时间都用来参加冰球、足球或篮球训练。12岁时，他对团体运动开始失去兴趣，但父母希望他暑假能参加一些活动，于是他开始尝试定向越野。
“随着时间的推移，我开始认真对待定向越野和跑步，16岁时彻底放弃了冰球。到2017年，我每周训练几次，每天两次，冬天去西班牙参加训练营，春秋两季参加比赛。但2020年新冠疫情的爆发导致所有定向越野比赛都被取消了。”
和所有人一样，他也不确定未来会发生什么，于是他开始专注于平地训练，看看自己5公里或10公里跑得有多快。“秋天的时候我参加了一些越野马拉松比赛，成绩还不错。2017年和2019年我也跑过越野赛，但都是些小型比赛。我当时没太认真对待，结果因为没有锻炼肠胃，导致肠胃出了问题。”
此外，他注意到自己在跑步方面的表现远胜于定向越野，这主要是因为他无需应对定向越野中极具挑战性的导航环节。他也开始着重训练肠胃，以期在比赛日发挥出最佳水平。
“你需要用比赛中使用的任何补剂来训练你的肠胃。如果你想用某种运动饮料，就必须用它进行训练。赛前营养和补水的准备工作至关重要，不容忽视。我会使用每一种补剂，以便充分了解它们对长时间或高强度训练的影响。例如，如果我计划在比赛策略中加入咖啡因，我必须了解它的作用时间，以免服用过早或过晚，并且还要了解达到最佳表现所需的合适剂量。”
此外，尤霍·伊利宁强调，比赛期间绝对不要尝试任何新东西。“不要尝试新的补给、新的装备，甚至新的跑鞋。任何小事都可能产生负面影响。”
平衡教育、培训和生活
尤霍·伊利宁深知自己不可能一辈子都成为职业或半职业跑者，因此他选择在大学攻读信息系统科学专业。由于大部分课程都是远程学习，他可以随时随地进行训练。此外，他还和女友一起培养了对越野跑的新兴趣。他的女友最近完成了她的首场越野跑比赛，这为他们的关系增添了新的乐趣。
“我们不常外出，因为我们不太喜欢那样。日常生活很正常。我没有特别的饮食计划，而且很喜欢吃糖，因为总要摄入一些卡路里——吃大量的意大利面和米饭并不容易。我不想因为吃得不够而影响训练和比赛。”
作为Nosht 的品牌大使，他指出，为了节省体力，他会在比赛中避免使用软糖或咀嚼片，尤其是在艰苦的 25 公里越野赛中。
他提出了另一种方法：“由于Nosht不提供能量胶，你可以将大量的运动饮料粉与水混合在水瓶中，自制类似的饮品。我通常在训练时使用这种方法，但其他人会在比赛中使用。如果你不想咀嚼Nosht产品或携带过多的液体，但又需要快速补充能量，这种方法就很方便。”
追求卓越与国际荣耀
尤霍·伊利宁在芬兰的比赛中通常都能以自己理想的速度奔跑。与精英跑者同场竞技时，他不会拼尽全力。即便有精英跑者参赛，他往往也能略微领先。他更倾向于参加那些并非夺冠热门，而是有机会冲击前十名的比赛。这样的机会大多出现在山地赛中，而山地赛对选手来说极具挑战性，尤其考虑到芬兰此类地形的稀缺性。
“去年冬天我在大加那利岛待了两个月，在那里我可以进行长距离的上下坡训练，受益匪浅。为了进一步提升我的越野跑水平，我计划在中欧积累更多训练和比赛经验。我在平地上的速度已经比很多在山地越野赛中轻松击败我的选手快了，但我正在努力改变这种状况。”
就他的越野跑抱负而言，他的目标是成为国际赛场上的强劲竞争者。他的目标是两年后的世界锦标赛，力争在马拉松比赛中跻身前十。除此之外，他还将目光投向了更长距离的比赛，甚至挑战100英里（约160公里）的赛程。
尤霍·伊利宁最看重的是享受训练和比赛的过程。他认为，优先考虑那些能带来个人成就感并提升自身表现的活动至关重要。“如果你不想做力量训练，那就别做。去找其他你喜欢的体育活动。参加你喜欢的比赛。越野跑不是为了积累财富，而是为了享受过程。”
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