短短五个月内，尤卡·伊卡拉就从对跑步不屑一顾，一跃成为半程马拉松、全程马拉松以及他的首个超级马拉松的全能跑者，而且全程都没有接受过任何正规训练。如今，他成为了赫尔辛基城市跑步日的形象大使，与大家分享他的故事以及他不断挑战极限的决心。
在成为跑者的头十个月里，尤卡·伊卡拉取得了令人瞩目的成就：他完成了半程马拉松、全程马拉松，甚至还完成了他的首个超级马拉松。对于一个曾经认为跑步枯燥乏味、毫无意义的人来说，这无疑是一段令人印象深刻的旅程，而且这一切都是在没有接受过正规训练的情况下完成的。
过去六年里，这位来自芬兰海温凯市的42岁男子对跑步的热爱从未消减。他是赫尔辛基城市跑步日的形象大使，始终坚持挑战极限。尽管感冒在身，尤卡还是接受了Aonach的采访，畅谈了他独特的跑步理念以及激励所有人参与跑步的决心。
发现跑步的乐趣
尤卡的跑步之旅始于2018年1月，当时一位朋友邀请他担任她参加当年夏季赫尔辛基城市跑半程马拉松的训练伙伴。“在那之前，我觉得跑步很无聊，因为你只是从一个点跑到另一个点，然后就可以去洗个澡了，”他笑着说。“现在的我完全不一样了。跑步时，思绪自由，只感受着双腿和肺部的运动，这种感觉很放松。”
虽然他和朋友没有一起训练，但他们有着共同的目标——完成比赛。尤卡回忆说，尽管他没有遵循任何训练计划，但他从未怀疑过自己能够完赛。“我每周训练几次，不戴手表，什么都不用。我最终以大约1小时52分的成绩完赛，从那时起，我就想开始挑战自己的跑步极限。”
他的下一个挑战是赫尔辛基马拉松，他在完成首个半程马拉松三个月后，以3小时57分的成绩完赛。受到成功鼓舞，并赢得瓦罗延马拉松65公里赛的参赛资格后，他在40天后挑战了自己的首个超级马拉松。
虽然他只用了不到12个小时就完成了比赛，但他回忆起当时的痛苦经历时说道：“我之前只训练过半程马拉松，而且还没从全程马拉松中恢复过来。我真是太蠢了，那是一段我永远不会忘记的经历。我的朋友常说，每一场比赛都是从腿开始，到头脑结束，而那次经历恰恰证明了这一点。”
拥抱挑战，不断发展
尤卡决心提高自己的水平，于是他采取了更有条理的训练方法，在网上寻求建议，并投资购买了他的第一块智能手表。
他回顾了自己收到的一些建议：“我记得一些不好的建议，比如劝我跑步时不要跑得太快（PPP 原则），也不要跑太多，因为跑步会像毒品一样让人上瘾。好的建议则强调恢复至关重要，并建议采用 80/20 法则来指导慢跑和快跑。”
在旅途中，尤卡发现，虽然他可能不是速度最快的，但他的心理素质才是他的优势。“在超级马拉松和马拉松比赛中，胜负取决于你的心态。你的身体会呐喊：‘停！吃个披萨喝杯啤酒。你为什么要跑？’你可以让你的大脑安静下来。我可以想象终点线的景象。在训练中，你必须不断挑战自己的极限。”
克服挫折
2019 年，尤卡报名参加了芬兰超级越野赛(UTTF)，这是一系列具有挑战性的比赛，包括NUTS Karhunkierros 160 公里赛、 NUTS Pallas 166 公里赛和 Vaarojen Maraton 130 公里赛。
在卡尔洪基耶罗斯马拉松比赛中，他遭遇了重大挫折。“我的状态很好，因为我之前训练过爬坡和长距离跑。前90到100公里都很顺利，但突然间，我感觉精疲力竭，失去了动力。我浑身冰冷麻木。我的跑友帮我穿上了所有衣服。我吃不下任何东西了，我决定就此止步。我不想拿自己的健康冒险。”
随后，尤卡被诊断出患有缺铁性贫血，这导致他在跑步时心跳加速、疲惫不堪。通过补充铁剂和改善营养，他的病情趋于稳定。
尤卡第一次退赛不仅对他的身体造成了影响，也对他的心理造成了打击。“我当时很难过，因为这原本应该是三场比赛中的第一场，所以我不知道该怎么办。我觉得自己辜负了自己、我的跑友和我的家人。他们帮助我恢复过来，让我摆脱了自我批评的想法。但现在我已经改变了。在上一次马拉松比赛中，我因为流感而退赛。我的反应是为我的伙伴们加油，因为这只是一场跑步而已。”
继续旅程
作为过去三年赫尔辛基城市跑步日的形象大使，尤卡传递的信息很明确：每一位跑步者都是杰出的，因为跑步的意义就在于跑步本身。
“想跑就跑。不要跟其他跑者比较，而是跟上周或去年的自己比较，努力进步。我希望每个人都能每周跑一次，或者像职业跑者那样。这关乎你的生活。六年过去了，这对我来说是人生中独一无二的经历。”
展望未来，尤卡计划明年参加双人马拉松或全程马拉松（HCRD），已确认的比赛包括2024年的努克西奥后院超级马拉松，以及可能参加的24小时耐力赛。“我想不断尝试不同的比赛。我想探索自己在速度和耐力方面的极限。我还有更多跑步方面的尝试。我的目标是保持更好的状态，成为更好的自己。”
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尤卡从一个跑步怀疑论者蜕变为一名成功的跑者，这证明只要有决心和热情，任何人都能实现自己的目标。现在就使用我们的免费能量补给计划，开启你的跑步之旅吧！