每年，几乎三分之一的环勃朗峰超级越野赛（UTMB）参赛者都会遭遇“未完成比赛”（DNF）的遗憾。2023年，职业跑者尤索·辛帕宁也因伤加入了他们的行列。我们与他进行了一次访谈，揭开他意外退赛背后的故事。
每年约有2600名跑者挑战全长171公里的环勃朗峰超级越野赛（UTMB），但近三分之一的跑者最终未能完赛（DNF）。尽管UTMB被誉为世界上最负盛名的越野跑赛事之一，但它绝非易事。
这条赛道包含10000米的爬升，穿越意大利、瑞士和法国，即使是经验丰富的越野跑者也会面临严峻的考验。2022年，尤索·辛帕宁首次参加环勃朗峰超级越野赛（UTMB），并在不到24小时的时间内完成了比赛，最终获得第31名。
他2023年的目标是比之前的成绩缩短90分钟，但在训练的最后几周，他因伤被迫在127公里处痛苦地退出了比赛。几周后，阿奥纳赫与他坐下来分析了受伤的原因以及他的恢复情况。
你是如何应对未能完成比赛的失望情绪的？
这感觉并不好受。我上一次未能完赛还是七年前的事了，所以最近没怎么经历过失望。我觉得自己应对得还不错。我找了各种各样的事情来分散注意力，比如和家人在避暑别墅待着，骑自行车，享受芬兰最后的温暖时光。
我刻意减少对过去发生的事情的思考，尽管它对我来说很重要。我投入大量时间进行训练、准备和思考与比赛相关的事宜。然而，三个月前我们的宝宝出生了，这让我忙得不可开交，也让我暂时摆脱了烦恼。
你能描述一下最终导致你停止比赛的伤情吗？
比赛前大约三周半，我的右小腿肌肉开始感到不适。我休息了几天，但疼痛依然存在。不幸的是，我缺乏耐心，没有充分休息，又恢复了高强度的训练。我当时想充分利用赛前三周的强化训练时间。
比赛前两周，我完成了最后一次高强度训练。然而，疼痛加剧，导致我的跑步训练量大幅减少。我进行了一些骑行和交叉训练，仍然抱有一线希望，希望问题能够自行解决。
赛后我做了核磁共振检查，结果显示我的胫骨出现了应力性骨折的初步迹象。如果我继续跑到终点，情况会更糟。虽然不得不退赛让我很不高兴，但毫无疑问，这是避免进一步伤害的正确决定。
你有没有想过带伤参赛？
最难熬的时期是在最后一次高强度训练之后，大约在比赛前两周。那段时间，我尽力休息，最后几天情况有所好转。虽然我知道伤势还没有完全康复，但我仍然抱有希望，相信自己能够完成比赛。我计划尽我所能，然后再根据情况评估。
在大约100公里处，一段20公里的连续下坡路段，情况恶化了。下坡时，每一步都感觉很不舒服。最终，停止跑步成了一个很容易的决定。
不幸的是，在接近100公里处，一段长达20公里的连续下坡路段，情况变得更加糟糕。下坡跑越来越难受，我毫不犹豫地决定停止跑步。我本可以走完终点，但我实在没有耐心走那么远。
你纠结了多久才决定停下来？
几乎整场比赛都是如此。即使在最初的几公里，跑步的感觉也不对劲，我不得不从一开始就放慢速度。从一开始就隐隐作痛，让跑步变得一点也不愉快。
你有没有服用止痛药来缓解伤情？
不，我没有服用非甾体抗炎药。UTMB 的规则禁止在比赛开始前 24 小时内以及比赛期间使用此类药物。此外，服用止痛药可能会掩盖疼痛，反而有害，如果我过度用力，可能会导致腿部进一步损伤。
你的后勤团队在决定你是否应该停止或继续前进的过程中发挥了怎样的作用？
赛前我总是告诉我的团队，要鼓励我坚持到终点，这次他们也尽力了，我很感激。但是，我最终还是决定退赛，因为我意识到我的身体状况不会好转，硬撑下去可能会造成更大的伤害。
事后看来，你有没有希望自己当初能做得不一样的事情？
有很多方面需要考虑。首先，当我注意到疼痛的迹象时，我本可以更积极主动地采取措施，比如多休息几天，及时解决问题。事后看来，休息7到10天或许就能解决问题，但很难说。
其次，第一周我在山地训练中犯了一些错误，强度过大。展望明年，我计划在第一周采取更循序渐进的方式，重点在于适应较长的上坡和下坡路段。这样应该能减轻腿部的负担，让它们更有效地适应。
所以，你已经计划参加2024年的UTMB比赛了吗？
虽然我尚未最终确定2024年的参赛日程，但如果一切顺利，我计划明年及以后都参加这项赛事。我还有很大的提升空间，渴望跻身前十。然而，我必须从过去的错误中吸取教训，避免重蹈覆辙。
我没有传统意义上的教练，而是和一位导师合作，我们交流想法，他也会指导我的训练。今天早上我们讨论了这个问题，他承诺会帮助我避免过度训练。由于我对训练和比赛都充满热情，我很快就对这两项都投入过头了。在他的指导下，我希望能找到更好的平衡点。
本赛季末我还有一场100英里的比赛要参加，我很期待参加并取得好成绩。
最后，你是否从倾听身体的声音中吸取了惨痛的教训？
是的！倾听身体的声音至关重要。接下来，我会对所有轻微的疼痛和不适做出反应，并做出必要的调整。我明白我不能硬撑着，指望一切都会好起来。
--
您是否需要为即将到来的冒险之旅补充运动营养品？这里有一个优惠码供您使用。使用优惠码“Juuso”，即可享受满200欧元立减20%的优惠。此优惠将于2023年9月26日23:33截止。