运动和健身的世界固然令人兴奋且充满成就感，但也并非没有风险。扭伤、拉伤、瘀伤以及更严重的伤病，都是运动员征程中令人不快却又往往难以避免的一部分。值得庆幸的是，现代医学不断发展，提供了先进的治疗技术，其中之一便是经皮神经电刺激疗法，简称TENS。
什么是TENS？
经皮神经电刺激疗法（TENS）是一种非侵入性治疗方法，安全易用。它使用一种小型便携式设备，通过皮肤输送低压电流来刺激疼痛或受伤区域的神经。
虽然其确切机制仍在研究中，但普遍认为TENS主要通过两种方式发挥作用。首先，它能促进身体产生内啡肽（人体天然止痛剂），从而缓解不适。其次，它被认为可以干扰传递至大脑的疼痛信号，有效地“扰乱”神经系统，降低疼痛感知。
经皮神经电刺激疗法在运动损伤康复中的应用
虽然经皮神经电刺激（TENS）不能直接治愈损伤，但它是缓解运动损伤相关疼痛的有效工具，可以作为物理治疗、药物治疗和休息等传统方法的补充。以下是TENS的益处：
缓解疼痛：经皮神经电刺激（TENS）有助于缓解各种运动损伤引起的急性和慢性疼痛，包括肌腱炎、扭伤、肌肉拉伤和术后疼痛。TENS 通过阻断疼痛信号并促进内啡肽释放，提供暂时的疼痛缓解，使康复过程更加舒适。
肌肉刺激：一些研究表明，TENS 可以帮助刺激肌肉组织，可能有助于预防损伤康复期间的肌肉萎缩，尤其是在正常体育活动受限的情况下。
促进血液循环： TENS被认为可以改善局部血液循环，通过向受伤部位输送更多氧气和营养物质来促进愈合。
改善活动能力：通过减轻疼痛，TENS 可以改善受影响区域的活动范围，这在康复过程中至关重要。
减少对止痛药的依赖：由于 TENS 提供非药物止痛，因此可以减少对止痛药的依赖，有助于避免长期用药可能产生的副作用和相互作用。
使用经皮神经电刺激疗法治疗运动损伤
经皮神经电刺激疗法（TENS）通常通过便携式设备进行操作，因此是一种便捷的家庭治疗选择。但是，它应该在医疗专业人员（例如理疗师）的指导下使用，他们可以正确放置电极并调整电流强度，以达到最佳疗效。
需要注意的是，虽然经皮神经电刺激（TENS）可以帮助缓解疼痛，但不应将其作为运动损伤的单独治疗方法。它与其他疗法（如物理疗法、冰敷、热疗和康复锻炼）结合使用时效果最佳。
安全须知和注意事项
经皮神经电刺激疗法（TENS）通常是安全的。但是，它并不适合所有人。装有心脏起搏器或患有某些其他类型心脏病的人，以及孕妇，应避免使用TENS。此外，切勿将电极片贴在破损或受刺激的皮肤上、眼睛上、颈部前方或麻木的部位。
总之，TENS可作为运动损伤的有效辅助治疗手段。它有助于疼痛管理，促进康复过程，帮助运动员更快恢复健康。
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