Aonach Community Call - Sette consigli per affrontare il triathlon a lunga distanza con Laura Heinonen // Lunedì 17 novembre 2025 17:30 -18:30 EET

Per molti atleti di resistenza, un triathlon su lunga distanza è la prova definitiva: 3,8 km a nuoto, 180 km in bicicletta e una maratona da completare. È una sfida che richiede non solo la massima forma fisica, ma anche strategia, pazienza e una profonda comprensione dei propri limiti. Ogni dettaglio è importante: da come ci si alimenta e si recupera a come si gestisce la mente nei momenti più difficili.

In questa chiamata alla comunità di Aonach, diamo il benvenuto a Laura Heinonen , una triatleta finlandese di lunga distanza, che condividerà con noi le sue sette lezioni chiave per padroneggiare il triathlon su lunga distanza .

Laura unisce esperienza, equilibrio e resistenza consapevole, con risultati eccezionali tra cui vittorie nella sua categoria d'età all'IRONMAN 70.3 Lahti 2023 e all'IRONMAN 70.3 Tallinn 2024, 2025 , un 2° posto nella sua categoria d'età al Challenge Roth 2024 , vittorie nella sua categoria d'età all'IRONMAN Hamburg (PB 9:14:13), 1° posto (Open Women) al Challenge Turku 2025 e un 2° posto nella sua categoria d'età all'IRONMAN World Championship Kona 2025 .

Cosa aspettarsi

1. Adattamento al calore
Come Laura ha utilizzato sedute di sauna dopo l'allenamento e un abbigliamento eccessivo durante le corse sul tapis roulant per prepararsi alle condizioni di gara calde e umide, e come la giusta strategia di idratazione sia diventata essenziale per le prestazioni e il recupero.

2. Arrivo strategico
Perché arrivare presto alla destinazione della gara l'ha aiutata ad adattarsi al fuso orario, al terreno e al clima, e cosa ha imparato quando un piccolo dettaglio, come un letto d'albergo, ha quasi interrotto la sua preparazione.

3. Rituali pre-gara
La costanza crea calma. Laurana condivide la sua routine mattutina – semplice, familiare e rassicurante – e spiega perché ripeterla prima di ogni gara la aiuta ad affrontare la competizione con concentrazione e compostezza.

4–5. Strategia nutrizionale
Un'analisi completa del suo apporto di carboidrati, sodio e liquidi per ogni disciplina, utilizzando Precision Fuel & Hydration. Laurana spiega come ha elaborato il suo piano attraverso i test e perché il giorno della gara non è mai il momento giusto per sperimentare qualcosa di nuovo.

6. Rimanere in salute
Il segreto della costanza è la sostenibilità. Laura parlerà di come bilancia il carico di allenamento, il recupero e lo stress quotidiano per mantenersi in salute durante tutta la stagione, evitando esaurimento, affaticamento e malattie e rispettando i propri limiti.

7. Progressione consapevole
Negli sport di resistenza non ci sono scorciatoie. Laura riflette sul valore di un ritmo paziente, della comprensione del carico della vita e del rispetto del lungo termine, sia in allenamento che nella vita, per ottenere progressi costanti e duraturi.

Questa sessione è pensata per triatleti e atleti di endurance di tutti i livelli. È un'opportunità per imparare dall'esperienza pratica, porre domande e confrontarsi con altri che condividono la stessa passione per le gare di lunga distanza e il processo che richiedono.

L'Aonach Community Call è uno spazio aperto per imparare, riflettere e scambiare conoscenze. Venite pronti ad ascoltare, prendere appunti e lasciarvi ispirare dalla mentalità, dai metodi e dai momenti che plasmano il percorso verso il successo a distanza.

Prenota il tuo posto e unisciti a noi il 17 novembre per scoprire i sette consigli per affrontare il triathlon su lunga distanza con Laura Heinonen.

Il link di Google Meet ti verrà condiviso tramite un invito di Google Calendar. Ricordati di controllare la cartella spam. Se non ricevi l'invito entro qualche giorno, contattaci tramite chat.

Nota bene: questa sessione si terrà in finlandese.

Tutti sono benvenuti qui!🖤🌈